손쉽게 만드는 닭가슴살 오트밀 죽

손쉽게 만드는 닭가슴살 오트밀 죽

안녕하세용 니니입니다~

오트밀의 효능, 귀리의 효능 요즘 대세죠~

저는 그 좋은 오트밀로 무엇을 만들어볼까 하다가

오트밀과 닭가슴살, 야채로 닭죽 만들어봤어용!

닭가슴살 1쪽, 오트밀 35g, 각종 야채 다진 것,

월계수잎과 마늘 준비해주시면 되요~

야채는 애호박, 양파, 당근, 버섯 다졌구용

월계수잎이랑 마늘도 필수! 요거없으면 맛이 안날듯~_~

 
냄비에 물500ml, 닭가슴살과 마늘, 월계수잎을 넣고 닭가슴살을 익혀주세요!

닭가슴살 익힌 육수를 사용해야 하니까, 마늘과 월계수잎도 씻어서 넣어주시구용

중간중간에 불순물도 걷어주셔야해요!

닭가슴살이 익으면 건져서 결대로 찢어주세요

한 번 더 끓여줘야 하니까 완전히 익지 않아도 괜찮아요~

닭가슴살 끓인 물에 야채와 오트밀, 닭가슴살을 넣고

바글바글 끓여주심 끝입니다 ㅋ_ㅋ..........

센불에서 끓이다가 바글바글 끓으면 중불에서 걸쭉해질때까지 저어주시면 돼요!

그리고 마지막에 후추후추 약간!

참 간단한 요리지만 맛있어욤!!!!!!!!

마늘이 말랑해질때까지 끓여주시면 됩니다~

닭가슴살, 마늘, 월계수잎을 같이 끓였더니 냄새가 완전.......!!!!!!!!!!!

닭가슴살로 빵빵하게 단백질도 채우고, 오트밀의 좋은 탄수화물까지 ~ ♥

오트밀 35g, 닭가슴살 1덩이 해서 300칼로리가 넘지않는 저칼로리 레시피지만

포만감은

배가 터진다고 합니다 ㅠ!......

다음에는 오트밀 30g만 써야겠어용!

 든든하고 너무너무 맛있는 오트밀 다이어트 레시피, 꼭 해보세요!