안녕하세요 제가 일주일 전부터 다이어트를 시작했는데요,제 식단이 괜찮은지 좀 봐주세요ㅠㅠ 아침은 일찍 출근을 해야해서 주스로 때워요.사과 1개+ 살짝 데친 토마토 1개+ 바나나 1개 + 키위 1개 그리고 목 넘기기 좋게 물 조금 넣어 갈아서 마십니다.이렇게 갈아서 500ml 조금 넘는 마이보틀에 담아서 마셔요.출근길에 걸으면서 음식을 먹는 것보다 주스를 마시는게 더 낫더라구요ㅎㅎ 그리고 출근해서 하루종일 앉아만 있으면 몸이 둔해지니까1층에서 7층까지 계단을 걸어서 올라가고 7층에서 12층까지는 엘레베이터를 탑니다.한번 12층까지 계단을 올라가봤는데 너무 힘들어서 계단 올라가는게 좀 더 익숙해지면나중에 12층까지 도전해보려구요+_+ 그리고 점심은 도시락을 싸요.이마트에서 산 중간크기 짜리 삼단 도시락이 있는데1단에는 점심밥(1. 야채를 잘게 썰어 간은 하지않고 현미+쌀밥이랑 주먹밥 혹은2. 기름이 아닌 물로 볶은 두부나 닭가슴살을 넣은 볶음밥)2단에는 간단한 반찬(최근에 토달볶에 빠져서 반찬은 주구장창 토달볶ㅎㅎ)3단에는 저녁밥(메뉴는 점심밥과 똑같아요) 1단 점심밥을 다 먹고, 2단은 반만 먹습니다. 점심을 먹고나서는 12층부터 1층까지 계단으로 걸어내려가서 이십분정도 회사 근처를 산책합니다.그리고 다시 사무실로 갈 때는 1층부터 7층까지 계단, 12층까지는 엘레베이터를 이용하구요. 저녁은 6시 퇴근 직후에 사무실 안쪽의 회의실에서 남긴 도시락을 먹어요.직장에서 집까지 1시간 30분 이상 걸리기 때문에 도착하면 거의 저녁 8시에 가까워서요ㅠㅠ그래서 일찍 저녁을 먹고 집에 가는 동안 소화를 시키고 집에 도착해서 운동을 합니다. 유산소는 따로 하지 않고 지하철을 한정거장 전에 내려서 집까지 빠른 걸음으로 걸어요.천천히 걸으면 45분정도 걸리는데 조금 빨리 걸으니까 30분안팍이더라구요.그리고 집에 와서 이소라 다이어트 비디오를 따라합니다.매일매일 상체, 하체, 전신 순으로 번갈아가면서 하고 있어요. 이제 겨우 일주일째라 몸이나 몸무게에는 아직 별다른 변화는 없네요ㅠㅠ제가 살이 잘 빠지지않는 체질인거 같아요ㅠㅠ여기서 뭔가 더 하는게 좋을까요? 다른분들의 조언을 구합니다ㅠㅠ
제 다이어트 식단인데 괜찮나요??
아침은 일찍 출근을 해야해서 주스로 때워요.사과 1개+ 살짝 데친 토마토 1개+ 바나나 1개 + 키위 1개 그리고 목 넘기기 좋게 물 조금 넣어 갈아서 마십니다.이렇게 갈아서 500ml 조금 넘는 마이보틀에 담아서 마셔요.출근길에 걸으면서 음식을 먹는 것보다 주스를 마시는게 더 낫더라구요ㅎㅎ
그리고 출근해서 하루종일 앉아만 있으면 몸이 둔해지니까1층에서 7층까지 계단을 걸어서 올라가고 7층에서 12층까지는 엘레베이터를 탑니다.한번 12층까지 계단을 올라가봤는데 너무 힘들어서 계단 올라가는게 좀 더 익숙해지면나중에 12층까지 도전해보려구요+_+
그리고 점심은 도시락을 싸요.이마트에서 산 중간크기 짜리 삼단 도시락이 있는데1단에는 점심밥(1. 야채를 잘게 썰어 간은 하지않고 현미+쌀밥이랑 주먹밥 혹은2. 기름이 아닌 물로 볶은 두부나 닭가슴살을 넣은 볶음밥)2단에는 간단한 반찬(최근에 토달볶에 빠져서 반찬은 주구장창 토달볶ㅎㅎ)3단에는 저녁밥(메뉴는 점심밥과 똑같아요)
1단 점심밥을 다 먹고, 2단은 반만 먹습니다. 점심을 먹고나서는 12층부터 1층까지 계단으로 걸어내려가서 이십분정도 회사 근처를 산책합니다.그리고 다시 사무실로 갈 때는 1층부터 7층까지 계단, 12층까지는 엘레베이터를 이용하구요.
저녁은 6시 퇴근 직후에 사무실 안쪽의 회의실에서 남긴 도시락을 먹어요.직장에서 집까지 1시간 30분 이상 걸리기 때문에 도착하면 거의 저녁 8시에 가까워서요ㅠㅠ그래서 일찍 저녁을 먹고 집에 가는 동안 소화를 시키고 집에 도착해서 운동을 합니다.
유산소는 따로 하지 않고 지하철을 한정거장 전에 내려서 집까지 빠른 걸음으로 걸어요.천천히 걸으면 45분정도 걸리는데 조금 빨리 걸으니까 30분안팍이더라구요.그리고 집에 와서 이소라 다이어트 비디오를 따라합니다.매일매일 상체, 하체, 전신 순으로 번갈아가면서 하고 있어요.
이제 겨우 일주일째라 몸이나 몸무게에는 아직 별다른 변화는 없네요ㅠㅠ제가 살이 잘 빠지지않는 체질인거 같아요ㅠㅠ여기서 뭔가 더 하는게 좋을까요? 다른분들의 조언을 구합니다ㅠㅠ