안녕하세요 시작을 어떻게 해야될지 모르겟네요ㅠ
본론으로 넘어가면 살이 안빠져요..
다이어트에 필요한 조건들 다 충족시키고 있는데도 왜 안빠지는지 모르겠어요.
일단 하루 일과를 말해보면 아침에 일어나서 pt체조 20번 정도하고 가벼운 스트레칭하고서 아침밥으로 토마토주스 한잔 마셔요.
틈틈이 스트레칭해주고 점심은 12시 쯤에 먹는데 급식먹고있어서 일반식으로 대충 500kcal 정도로 맞춰서 먹는데 원래 소식하는터라 밥공기의 1/3정도 국물은 건더기만 요렇게 먹구요.
저녁 겸 간식으로 5시쯤 먹고싶었던것 조금이나 호밀빵등으로 대체해요
원래 6시 이후로는 안먹기로 했는데 효과가 없길래 5시쯤으로 당겼어요.
식단도 최대한 밀가루음식 배제하려고 노력하구 과자나 인스턴트 등도 끊은지 오래됐어요..
저녁 8~9시는 소수 그룹pt로 유산소 근력운동 (버피테스트 데드리프트 스쿼트 런지 매트운동 런닝머신 등등)병행하고 있구 평균적으로 하루에 1시간 이상 걷는거 같아요.
물도 잘안먹었는데 이제는 하루에 1.5~2.0L 가까이 마시고 그중 0.5L는 마테차 녹차 우엉차 등으로 먹어요.
진짜 제가 봤을땐 열심히 다이어트하는데 왜 살이 안빠질까요ㅠㅠ 뭐가 문젠지 알려주심 감사하겠습니다!!
아 현재 170cm 52kg 이에요.
저체중이고 육안으로도 날씬하지만 예체능계 준비하고 있어서 더 빼야되구 뚱뚱하다고 욕먹었어요ㅠ
헬스 시작하기전이랑 지금이랑 몸무게는 같은데 전체적으로 1~2인치 줄었더라고요
그뒤로 몸무게에 집착하지는 않는데 살이 안빠지니까 미치겠어요
목표는 47kg정도인데 그와 비슷한 체형이 된다면 상관없어요 (ex 공효진 언니같은 몸매요!)
뭐가 문제인지 알려주심 감사하겠습니다
혹시 카복시나 그런것들 효과 있나요??
긴글읽어주셔서ㅓ 감사합니다!
제발 꼭 다이어트 조언 부탁드려요ㅠ!!
본론으로 넘어가면 살이 안빠져요..
다이어트에 필요한 조건들 다 충족시키고 있는데도 왜 안빠지는지 모르겠어요.
일단 하루 일과를 말해보면 아침에 일어나서 pt체조 20번 정도하고 가벼운 스트레칭하고서 아침밥으로 토마토주스 한잔 마셔요.
틈틈이 스트레칭해주고 점심은 12시 쯤에 먹는데 급식먹고있어서 일반식으로 대충 500kcal 정도로 맞춰서 먹는데 원래 소식하는터라 밥공기의 1/3정도 국물은 건더기만 요렇게 먹구요.
저녁 겸 간식으로 5시쯤 먹고싶었던것 조금이나 호밀빵등으로 대체해요
원래 6시 이후로는 안먹기로 했는데 효과가 없길래 5시쯤으로 당겼어요.
식단도 최대한 밀가루음식 배제하려고 노력하구 과자나 인스턴트 등도 끊은지 오래됐어요..
저녁 8~9시는 소수 그룹pt로 유산소 근력운동 (버피테스트 데드리프트 스쿼트 런지 매트운동 런닝머신 등등)병행하고 있구 평균적으로 하루에 1시간 이상 걷는거 같아요.
물도 잘안먹었는데 이제는 하루에 1.5~2.0L 가까이 마시고 그중 0.5L는 마테차 녹차 우엉차 등으로 먹어요.
진짜 제가 봤을땐 열심히 다이어트하는데 왜 살이 안빠질까요ㅠㅠ 뭐가 문젠지 알려주심 감사하겠습니다!!
아 현재 170cm 52kg 이에요.
저체중이고 육안으로도 날씬하지만 예체능계 준비하고 있어서 더 빼야되구 뚱뚱하다고 욕먹었어요ㅠ
헬스 시작하기전이랑 지금이랑 몸무게는 같은데 전체적으로 1~2인치 줄었더라고요
그뒤로 몸무게에 집착하지는 않는데 살이 안빠지니까 미치겠어요
목표는 47kg정도인데 그와 비슷한 체형이 된다면 상관없어요 (ex 공효진 언니같은 몸매요!)
뭐가 문제인지 알려주심 감사하겠습니다
혹시 카복시나 그런것들 효과 있나요??
긴글읽어주셔서ㅓ 감사합니다!