이제는 포기?

한달반 정도 헬스를 정말 열심히 다니고 있습니다.

처음에 목표는 3개월에 5키로 감량이 목표였습니다.

주변에서 저 헬스 한다니깐 다들 몇일하고 말꺼라고 했으나...

예상은 빗나가고 대신 진짜 빡시게 하고 있는데 오히려 살은 빠지질 않고 있어요.

근력이 너무 없어서 웨이트 트레이닝 정말 열심히 하고 있거든요...

대충 운동은

근력 운동 상체 4가지, 하체 3가지 15개씩 5세트씩 합니다. 1시간 정도 시간이 걸리더라구요.

런닝머신은 30분~50분정도 평균 6.0이고 중간에 한번씩 뛰면 9.0~9.5까지 두고 뜁니다.

30분하면 대략 3.3키로에서 3.5키로 정도 나오더라구요.

마지막으로 사이클 11레벨에서 13레벨로 20분~30분

자기전에 침대에서 레그레이즈 25개씩 5세트, L자 다리 20분 하고 잡니다.

이렇게 하고 있어요.

150/51키로였는데 한달하고 인바디 다시 재보니 0.5키로가 늘었어요.

근육량이 1.1키로 증가 / 체지방이 1.3키로 감소 했더라구요.

그리고 지금은 몸무게는 여전히 그대로... 오히려 미세하게 찐거 같기도 하고..ㅠㅠ

5키로는 뭐 물건너가고 지금은 1키로라도 빠지는걸 보고 싶어요.

주변에서 살 빠졌냐는 소리는 많이 들어요.

다들 근육이 늘고 체지방이 빠져서 그렇다고 하는데...

그래도 전 맨날 제 몸을 봐서 그런지 수치가 변동이 좀 있으면 더 좋을텐데..ㅠㅠ

헬스하는동안 진짜 한달에 헬스 2~3번빠지고 다 나갔습니다.

월~토까지... 좀이라도 빠지는거 보겠다고..

토요일은 운동 더하구요..ㅠㅠ

근력운동을 줄이고 싶진 않고 이상태에서 체지방 더 빼는 방법 없을까요.

참고로 운동하는동안 외식 거의 없었습니다..ㅠㅠ

아침은 원래 안 먹었으나 요즘 공기밥 반공기 정도.. 반찬 거의 한두가지만 먹어요.

빨리 먹고 가려고 국에 말아먹기가 태반이고...

점심은 도시락...

원래 먹던거에서 양도 줄였어요. 3분의 2정도 먹는거 같아요. 원래 먹던것도 한공기는 안될듯...

커피2잔 먹고요.

저녁은 거의 안먹어요. 운동 끝나고 우유나 견과류 이런거...

좀 뭔가 좀이라도 더 먹으면 훌라우프 30분 정도 돌릴때도 있고..

중간에 간식으로 빵이나 샌드위치 이런걸 먹긴 하는데... 회사에서 사줍니다...

간식은 정말 더이상 줄이지 못해서 먹어요.

예전엔 폭식이 심했어요. 혼자 치킨한마리 먹을정도로...

맨날 밀가루 음식 먹고...

운동안하고 외식 좀 줄인다 싶을때 1~2키로 들쑥 날쑥했는데

지금은 운동하고 외식 안하는데 왜 고정일까요..ㅠㅠ

정말 이제는 1키로라도 빠지길 바래봅니다..ㅠㅠ