제가 168에 78이었다가 운동과 식이로(세끼 밥과 걷기, 근력운동 등) 10키로 정도 뺐는데요~
수영이 너무 잘 맞아서 아침에 공복으로 하고 있거든요!! 일정상 새벽 6시 반으로 하는데 제가 수영 외에 근력 운동도 집에서 해요!! 수영 끊기 전에 걷기와 근력을 쭉 했었죠. 이제는 재미 붙여서 한다는요 ㅎㅅㅎ
근력 운동 해준 후에 수영하면 수영이 뭉친 근육들을 자연스럽게 예쁘게 잡히면서 풀어준다고 알고있거든요!! 그런데 근력운동+수영 순서로 하고 싶은데 그려러면 운동 전에 밥을 먹어야해서 그렇게 할 수가 없네요8ㅅ8
그래서 말인데요, 밤에 자기 전 11~12시 사이에 근력 운동 해주고(후에 계란 두개 섭취해요.) 바로 잠든 후에 수영가도 근육이 잘 잡힐까요?? 저녁에 빡세게 운동하면 누워서나 아침에 일어나서도 근육이 뻐근하게 땡기곤 하거든요 ㅎㅎ
아니면 수영만으로도 근육이 잡히나요? 이건 수영 오래하시는 분들이 잘 아실 것 같은데ㅠㅠ제가 제일 원하는 근육은 스쿼트 했을 때 잡히는 허벅지 앞, 힙업과 허리 근육이거든요. 팔근육도 원하는데 과연 수영하면 근력 따로 병행하지 않아도 근육이 잘 잡힐까요ㅠㅠ 잘 잡히면 복잡하게 근력운동 시간 따로 안내고 수영만 월~토로 쭉 다니면 되니까 편해서요. 일요일은 자유수영 가니까결과적으로는 일주일 내내 수영해요.
결론적으로 제가 궁금한 건!!
1. 수영으로만 해서 근력운동 따로 하지 않아도 근육이 잡힐까요? (허벅지, 힙업, 복부와 팔 전체적으로요.)
2. 따로 병행해야 한다면 저녁에 근력 하고난 후 바로 수면을 취하고 새벽에 수영을 가도 근육이 예쁘게 잘 잡히겠죠?
그런데 마일리 사이러스 하체랑 레베카 루이즈 상체+복부 근력 (모두하면 한시간 반 정도) 두달 정도하니까 이제 몸이 적응했나봐요....생리 기간이라 쉬었다가 일주일만에 다시 하는데 마일리 사이러스 운동이 이제 하나도 힘들지 않더라는....흐류으류국류 집에서 하는 웨이트는 한계가 있는 거 같아요. 아령 들고 스쾃해도 막 터질 것 같거나 엄청 힘들지도 않고 ...8ㅅ8 정녕 헬스장을 가야하는 것인가.
수영 하시는 분은 없나요ㅠㅠㅠ
안녕하세요ㅎㅅㅎ
제가 168에 78이었다가 운동과 식이로(세끼 밥과 걷기, 근력운동 등) 10키로 정도 뺐는데요~
수영이 너무 잘 맞아서 아침에 공복으로 하고 있거든요!! 일정상 새벽 6시 반으로 하는데 제가 수영 외에 근력 운동도 집에서 해요!! 수영 끊기 전에 걷기와 근력을 쭉 했었죠. 이제는 재미 붙여서 한다는요 ㅎㅅㅎ
근력 운동 해준 후에 수영하면 수영이 뭉친 근육들을 자연스럽게 예쁘게 잡히면서 풀어준다고 알고있거든요!! 그런데 근력운동+수영 순서로 하고 싶은데 그려러면 운동 전에 밥을 먹어야해서 그렇게 할 수가 없네요8ㅅ8
그래서 말인데요, 밤에 자기 전 11~12시 사이에 근력 운동 해주고(후에 계란 두개 섭취해요.) 바로 잠든 후에 수영가도 근육이 잘 잡힐까요?? 저녁에 빡세게 운동하면 누워서나 아침에 일어나서도 근육이 뻐근하게 땡기곤 하거든요 ㅎㅎ
아니면 수영만으로도 근육이 잡히나요? 이건 수영 오래하시는 분들이 잘 아실 것 같은데ㅠㅠ제가 제일 원하는 근육은 스쿼트 했을 때 잡히는 허벅지 앞, 힙업과 허리 근육이거든요. 팔근육도 원하는데 과연 수영하면 근력 따로 병행하지 않아도 근육이 잘 잡힐까요ㅠㅠ 잘 잡히면 복잡하게 근력운동 시간 따로 안내고 수영만 월~토로 쭉 다니면 되니까 편해서요. 일요일은 자유수영 가니까결과적으로는 일주일 내내 수영해요.
결론적으로 제가 궁금한 건!!
1. 수영으로만 해서 근력운동 따로 하지 않아도 근육이 잡힐까요? (허벅지, 힙업, 복부와 팔 전체적으로요.)
2. 따로 병행해야 한다면 저녁에 근력 하고난 후 바로 수면을 취하고 새벽에 수영을 가도 근육이 예쁘게 잘 잡히겠죠?
그런데 마일리 사이러스 하체랑 레베카 루이즈 상체+복부 근력 (모두하면 한시간 반 정도) 두달 정도하니까 이제 몸이 적응했나봐요....생리 기간이라 쉬었다가 일주일만에 다시 하는데 마일리 사이러스 운동이 이제 하나도 힘들지 않더라는....흐류으류국류 집에서 하는 웨이트는 한계가 있는 거 같아요. 아령 들고 스쾃해도 막 터질 것 같거나 엄청 힘들지도 않고 ...8ㅅ8 정녕 헬스장을 가야하는 것인가.