연어 다이어트 주먹밥 만들어 보기!

요즘 한창 운동하면서 다이어트에 불붙고 있는 직장인입니다.
아무래도 혼자 살고 하다 보니까 운동할 시간도 많고 앉아서 일하는 시간이 많다보니까
살만 계속 찌네요 ㅠ ㅠ
그래서 요즘 퇴근 후 집에 와서 자전거를 많이 탑니다.
근데 역시 저녁을 굶는 건 안되겠어요ㅠ ㅠ

다이어트 식단으로 뭘 해먹을까 하다가
연어 주먹밥이 나오더라구요 
 
방송 보니까 만드는 방법도 간단하고 요리에 일가견이 없는
저도 만들어 볼 수 있을 꺼 같았어요.
C사 연어캔으로 요리를 한는거라 완전 쉬울 것 같더라구요 
 

방송에서 우리 집에 있는 알래스카 연어캔이 딱!!!!!!!
너무 반가웠어요ㅋㅋㅋ
 

 
메뉴 이름은 시금치 연어주먹밥!
오늘뭐먹지 방송을 보고 완전 자신감 붙어서 저도 한번 만들어 보았습니다.ㅋ
 

시금치연어주먹밥 준비물 완료!
아 참기름이랑 깨랑 소금도 있어요ㅋㅋ
하지만 다이어트 중이니 간은 아주 삼삼하게… 
 

먼저 밥과 연어캔을 잘 섞어 줍니다.
물론 여기에 참기름과 깨소금을 같이 비벼줍니다.
 

연어가 뭉치지 않게 잘 섞어 주세요~
이제 연어주먹밥의 속인 시금치를 준비해볼까요ㅋ
 

끓는 물에 시금치를 데친 후 숨이 죽었을 때 건져서 찬물에 식혀줍니다.
 

준비된 김과 시금치를 잘 섞어 줍니다.
감칠맛을 위해 까나리 액젓을 첨부합니다.
살짝만 넣는게 좋아요
 

이제 준비는 완료!
이제 연어주먹밥 속에 시금치를 넣으면 완성입니다.
 

시금치가 안보이는게 연어주먹밥이 보기에 좋겠죠?ㅎㅎ
 

짠!!! 저의 다이어트 식단인 시금치 연어주먹밥이 완성되었습니다.
운동을 위해 자주 만들어 먹어볼생각이에요~ㅎㅎ
연어가 고단백이라 자주 먹으면 좋을 것 같아요
저녁에 저렇게 딱 4개만 먹으려구요 ㅋㅋ
CJ 연어캔으로 다르게 할 수 있는 요리도 많은 거 같은데
자주 해먹어 봐야 겠네요~
다음에 만들면 또 올려보겠습니다!
모든 대한민국 다이어트 운동하시는 직장인 파이팅입니다!