오늘로써 다이어트 한지 딱 한달되는 아들둘 엄마 입니다.
서른이코앞인29이구요
키가170이라 키때문에 몸무게가 많이 나가는거라며
방치한결과...
몸무게 77을 찍었더군요
너무 충격받아서 다이어트를 시작했습니다.
헬스 다니고 있구요
처음에 욕심내느라 몇일을 고구마 우유 삶은계란만 먹었는데
평생 이렇게만 먹고 살순 없을꺼 같아서
아침겸점심 현미밥 각종 밑반찬 적당히 먹었구요
헬스장가서 스트레칭하고 워밍업으로 10분 런닝머신 뛰고
40분정도 무산소운동 하고
다시 런닝머신 30분뛰고 자전거 20분이나 30분뛰고 내려옵니다
그리고 배고플땐 바나나하고 저지방 우유 한두개씩먹고
저녁6시전에 배가 너무 고플땐 밥한숟갈 반찬몇가지 먹고
그랬어요 그리고 일주일에 한번씩은 먹고 싶은 치킨이나 맥주 족발 이런것도 조금은 먹었구요
아.4일동안 운동도안가고 폭식하기도 했네요..
오늘이 딱 한달째라 인바디를 다시 했는데 총 7키로가 빠져서
지금은 딱 70입니다.
근데 중요한건 체지방이3키로 빠졌고
근육이 4키로나 줄었네요
근력운동도 되게 열심히 했는데..
아마 제식단에 문제가 있는거겠죠?
일도하고잇고 살림에 육아에 신랑뒤치닥거리까지
식단짜서 먹기에는 너무 버겁구요
앞으로 2달동안 10키로를 더빼서 60키로가 목푠데
근육이빠지는게 아니라 체지방을 많이 감량하고 싶습니다
체지방이 잘빠지는 효과적인 운동 방법이나 식단
그리고 제가 지금 무얼 잘못하고 있는지 앞으로 어떻게 해야 되는지 좀 알려주세요,ㅜ
다이어트 한달째 조언좀
서른이코앞인29이구요
키가170이라 키때문에 몸무게가 많이 나가는거라며
방치한결과...
몸무게 77을 찍었더군요
너무 충격받아서 다이어트를 시작했습니다.
헬스 다니고 있구요
처음에 욕심내느라 몇일을 고구마 우유 삶은계란만 먹었는데
평생 이렇게만 먹고 살순 없을꺼 같아서
아침겸점심 현미밥 각종 밑반찬 적당히 먹었구요
헬스장가서 스트레칭하고 워밍업으로 10분 런닝머신 뛰고
40분정도 무산소운동 하고
다시 런닝머신 30분뛰고 자전거 20분이나 30분뛰고 내려옵니다
그리고 배고플땐 바나나하고 저지방 우유 한두개씩먹고
저녁6시전에 배가 너무 고플땐 밥한숟갈 반찬몇가지 먹고
그랬어요 그리고 일주일에 한번씩은 먹고 싶은 치킨이나 맥주 족발 이런것도 조금은 먹었구요
아.4일동안 운동도안가고 폭식하기도 했네요..
오늘이 딱 한달째라 인바디를 다시 했는데 총 7키로가 빠져서
지금은 딱 70입니다.
근데 중요한건 체지방이3키로 빠졌고
근육이 4키로나 줄었네요
근력운동도 되게 열심히 했는데..
아마 제식단에 문제가 있는거겠죠?
일도하고잇고 살림에 육아에 신랑뒤치닥거리까지
식단짜서 먹기에는 너무 버겁구요
앞으로 2달동안 10키로를 더빼서 60키로가 목푠데
근육이빠지는게 아니라 체지방을 많이 감량하고 싶습니다
체지방이 잘빠지는 효과적인 운동 방법이나 식단
그리고 제가 지금 무얼 잘못하고 있는지 앞으로 어떻게 해야 되는지 좀 알려주세요,ㅜ