우선 400계주에서 100m는 멤버간의 바톤터치가 잘맞아야하므로 바톤터치구역을 잘정해놓는것이 가장중요하고 그다음은 바톤을 넘겨받은 다음의 스타트입니다. 100m에서도 스타트가 빨라야 유리한 면이많습니다 피치를 빨리,높게하며 상체는 뒤로젖혀지지않게 합니다 단거리동작은 여러가지가있습니다 피치를 짧게 하여 팔고다리의 회전속도를 짧게 하는것과 피치동작을 크게하여서 팔치기를 크게 무릎을 높게 하는것이있지만 님이 여자라면 무릎을 높게 팔치기를 크게하여 스피드를 내는자세가 나을것 같습니다 800m는 제 주종목이아닌지라 자세한 페이스까지는 모르고 스타트 총소리가 들리면 거의 70~80%의 자신의 속도로 속력을 낸다음 마지막한바퀴에서 점점가속을 붙이다가 120m전쯤에서 전력을 다해 뛰면 되는것으로 알고 있습니다. 한가지중요한점은 선수개개인마다 페이스가 다르기때문에 잘뛰는 선수를 계속 따라뛰다간 페이스에 말려들에되어 빨리지칠수가 있습니다. 높이뛰기는 배면과 가위뛰기로 나뉘어져있지만 큰시합으로 나갈수록 가위뛰기는 보기드뭅니다 점프력과 자세의 한계가있기때문입니다. 배면뛰기는 우선 허리의 유연성과 점프력,무릎과 어깨를 동시에 끌어올릴수있는 팔의 힘을 잘조절해야합니다. 점프발로 점프하기 한보전에는 두팔을 최대한 뒤로 한다음 다시앞으로 끌때는 무릎과 어깨를 같이 들어줍니다. 그리고 목을 최대한 뒤로젖힌다음 엉덩이가 바를 넘어간거을 느낄때에 머리를 다시 앞으로 숙여주면 엉덩이가 빠지게됩니다.
800M 달리기와 높이뛰기
우선 400계주에서 100m는 멤버간의 바톤터치가 잘맞아야하므로 바톤터치구역을 잘정해놓는것이 가장중요하고 그다음은 바톤을 넘겨받은 다음의 스타트입니다.
100m에서도 스타트가 빨라야 유리한 면이많습니다 피치를 빨리,높게하며 상체는 뒤로젖혀지지않게 합니다 단거리동작은 여러가지가있습니다 피치를 짧게 하여 팔고다리의 회전속도를 짧게 하는것과 피치동작을 크게하여서 팔치기를 크게 무릎을 높게 하는것이있지만 님이 여자라면 무릎을 높게 팔치기를 크게하여 스피드를 내는자세가 나을것 같습니다
800m는 제 주종목이아닌지라 자세한 페이스까지는 모르고 스타트 총소리가 들리면 거의 70~80%의 자신의 속도로 속력을 낸다음 마지막한바퀴에서 점점가속을 붙이다가 120m전쯤에서 전력을 다해 뛰면 되는것으로 알고 있습니다.
한가지중요한점은 선수개개인마다 페이스가 다르기때문에 잘뛰는 선수를 계속 따라뛰다간 페이스에 말려들에되어 빨리지칠수가 있습니다.
높이뛰기는 배면과 가위뛰기로 나뉘어져있지만 큰시합으로 나갈수록 가위뛰기는 보기드뭅니다 점프력과 자세의 한계가있기때문입니다.
배면뛰기는 우선 허리의 유연성과 점프력,무릎과 어깨를 동시에 끌어올릴수있는 팔의 힘을 잘조절해야합니다.
점프발로 점프하기 한보전에는 두팔을 최대한 뒤로 한다음 다시앞으로 끌때는 무릎과 어깨를 같이 들어줍니다.
그리고 목을 최대한 뒤로젖힌다음 엉덩이가 바를 넘어간거을 느낄때에 머리를 다시 앞으로 숙여주면 엉덩이가 빠지게됩니다.