[스스로 건강챙기기] 목과 어깨를 풀어봅시다!!

안녕하세요

이안 입니다 :)

정말 정말 정말 오랜만에 글을 쓰네요~

오늘은 일을 하시는 회사원분들에게 필요한 동작이지 않을까 싶습니다

Upper Trapezius &  Levator Scapula Stretch

상부승모근 과 견갑거근에 대한 이야기인데요.

(두근육을 상세하게 적진 않을게요 :)

 목과 어깨의 움직임과 관계가 있다고만 알고계시면 됩니다!!)

상부승모근 ㅋㅋ

여기 많이 뭉치고 아프시죠??

비슷한부위지만 조금 다르답니다

견갑거근!!

앉아서 업무를 많이 보거나..

휴대폰,노트북,등..목어깨쪽 과도한 긴장을 하시는 분들..

스트레칭도 자주자주 해주세요 :)

목의 움직임이 둔해지고, 뻣뻣하고, 어깨가 뭉치거나, 불편할때에

스트레칭 하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

두 영상의 움직임이 유사하지만 다릅니다.

목의 움직임과 반대손의 움직임 잘 체크하세용

​

Upper Trapezius Stretching (출처 : 유투브)

Levator Scapula stretching (출처 : 유투브)