안녕하세요. 새해복많이받으시고 결혼도 축하드립니다. 결혼을 앞두고 살이 걱정이신가 보군요. 당연한 현상입니다. 하지만 전부터 준비를 착실하게 하셨어야 하는데 시간이 상당히 없군요. 신부는 뭘해도 예쁩니다. 너무 걱정하지 마시고 6개월동안 20키로는 모르겠지만 지방은 많이 날려버릴수있습니다. 지금 키와 몸무게가 얼마나 되셨는지 모르겠지만 일단 고단백과 저탄수화물 전략으로 나가시는게 좋겠습니다. 밥의 양을 대폭줄이고 대신 콩류나 계란흰자, 생선, 닭가슴살, 지방질 없는 순살소고기등을 드시고
웨이트트레이닝과 유산소운동을 적절히 섞으시면 상당량의 지방이 날라갈겁니다. 체육관에 등록을 하셔도 되고 그렇게 하신다면 무산소운동후에 유산소운동을 하시면되구요. 아니면 집에서 운동하고 싶으시다면 3773번에 설명해 놓은걸 참고하세요. 그것도 싫고 그냥 걷고 싶다고 하시면 아침에 일찍 일어나셔셔 물한잔 드시고 공복에 파워워킹을 하세요. 1시간정도를 목표로 시간을 점차점차 늘려나가시면 됩니다. 첨부터 1시간 하시면 몸살납니다. 시간을 점차 늘리나가시면서 하세요. 아침에 공복에 하는 유산소운동이 체지방 효과는 가장좋습니다. 다만 이렇게 하시면 몸에 근육도 상당량이 손실되기 때문에 나중에 결혼후에는 이런방법보다는 무산소운동후에 유산소운동을 하시는게 좋습니다. 식사를 잘 조절하세요. 언제나 배고프나 안고프나 정해진 식사시간을 지키시고 밥량을 점차 줄이셔셔 반그릇정도로 드세요.
그대신 단백질을 드셔야 합니다. 특히 여성분들은 콩에서 나오는 단백질이 좋으니 콩을 많이 드세요.
해보시면 상당히 힘들겁니다. 하지만 결혼식 당일에 모습을 상상하시면서 힘을 내세요. 군것질 하고 싶으시면 물을 드세요. 물은 하루에 계속 드시고 녹차 3잔은 꾸준히 마시면 지방을 분해하는데 도움이 될겁니다. 너무 과하면 안좋습니다. 뭐든지 너무 과해서 좋은건 하나도 없습니다. 이점 참고 하시고 남편되실분한테 힘좀 달라고 하십시오. 꼭 해낼수있습니다. 운동도 꾸준히 하시고 특히 식사요법을 잘 지키세요. 싱겁게 드시구요. 운동과 식이요법은 몸으로 답을 해줍니다. 열심히 운동하시고 식사조절 잘하시기 바랍니다. 좋은 결과가 있을겁니다. 화이팅!!
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안녕하세요. 새해복많이받으시고 결혼도 축하드립니다. 결혼을 앞두고 살이 걱정이신가 보군요. 당연한 현상입니다. 하지만 전부터 준비를 착실하게 하셨어야 하는데 시간이 상당히 없군요. 신부는 뭘해도 예쁩니다. 너무 걱정하지 마시고 6개월동안 20키로는 모르겠지만 지방은 많이 날려버릴수있습니다. 지금 키와 몸무게가 얼마나 되셨는지 모르겠지만 일단 고단백과 저탄수화물 전략으로 나가시는게 좋겠습니다. 밥의 양을 대폭줄이고 대신 콩류나 계란흰자, 생선, 닭가슴살, 지방질 없는 순살소고기등을 드시고
웨이트트레이닝과 유산소운동을 적절히 섞으시면 상당량의 지방이 날라갈겁니다. 체육관에 등록을 하셔도 되고 그렇게 하신다면 무산소운동후에 유산소운동을 하시면되구요. 아니면 집에서 운동하고 싶으시다면 3773번에 설명해 놓은걸 참고하세요. 그것도 싫고 그냥 걷고 싶다고 하시면 아침에 일찍 일어나셔셔 물한잔 드시고 공복에 파워워킹을 하세요. 1시간정도를 목표로 시간을 점차점차 늘려나가시면 됩니다. 첨부터 1시간 하시면 몸살납니다. 시간을 점차 늘리나가시면서 하세요. 아침에 공복에 하는 유산소운동이 체지방 효과는 가장좋습니다. 다만 이렇게 하시면 몸에 근육도 상당량이 손실되기 때문에 나중에 결혼후에는 이런방법보다는 무산소운동후에 유산소운동을 하시는게 좋습니다. 식사를 잘 조절하세요. 언제나 배고프나 안고프나 정해진 식사시간을 지키시고 밥량을 점차 줄이셔셔 반그릇정도로 드세요.
그대신 단백질을 드셔야 합니다. 특히 여성분들은 콩에서 나오는 단백질이 좋으니 콩을 많이 드세요.
해보시면 상당히 힘들겁니다. 하지만 결혼식 당일에 모습을 상상하시면서 힘을 내세요. 군것질 하고 싶으시면 물을 드세요. 물은 하루에 계속 드시고 녹차 3잔은 꾸준히 마시면 지방을 분해하는데 도움이 될겁니다. 너무 과하면 안좋습니다. 뭐든지 너무 과해서 좋은건 하나도 없습니다. 이점 참고 하시고 남편되실분한테 힘좀 달라고 하십시오. 꼭 해낼수있습니다. 운동도 꾸준히 하시고 특히 식사요법을 잘 지키세요. 싱겁게 드시구요. 운동과 식이요법은 몸으로 답을 해줍니다. 열심히 운동하시고 식사조절 잘하시기 바랍니다. 좋은 결과가 있을겁니다. 화이팅!!