<너무 딱딱하지 않도록 글을 써보도록 할게요 ㅎㅎㅎㅎ> 오늘은 스쿼트에 대한 이야기를 해볼려고 하는데요 ㅋㅋ 스쿼트는 워낙 유명해서..운동을 안하시는 분들도 동작을 보면아아 이거아아 그거아아 저거하시는 그런 운동인데요. 하지만 막상하려고 인터넷을 뒤적거리고영상을 봐도 헷갈리시는 분들이 있으실거에요 ( 제것도 그럴 수도 있지요 ㅠㅠ)
오늘 배울 스쿼트는요!!그냥 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트입니다.그리고 그냥 스쿼트가 되지 않으셨던 분들이 도움을 받으 실 수 있는 방법입니다. 영상부터 먼저 볼게요!!급하게 아침에...붓기도 안빠진상태서 찍었으니.....이해해주세요(카메라울렁증......................................ㅋㅋㅋㅋ건들거리는건 아니구요 떨려서.. ㅎㅎ)
잘 안들리셨거나... 들어도 헷갈리신분들이 있으실까봐 요약을 간단히 해드리자면요! 굉장히 쉽습니다.일반스쿼트동작을 벽을 잡고 한다고 생각하시면 됩니다.(기둥이면 더 좋아요)집에서라면 음....... 문을 옆에서 잡고 하셔도 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ친구손잡고 하셔도되구요 ㅎㅎ (동생이나 누나나 언니랑 같이 해보세요:)
암튼 잡고 하는데!중요한점은 우리가 손으로 잡고 있기때문에.중심이 앞으로 쏠려 넘어지거나뒤로 쏠려 넘어질 일은 없다는 것입니다. 이것은 즉. 우리를 지탱하는 발바닥의 무게중심이 딱 잡혀있다는 이야기에요.앞쪽도 뒤쪽도 아닌 전체가 뙇!! 그말은 또 올바르게 하체를 이용하여 운동이 가능하단 것입니다.허리가 아닌 하체로 쭈욱!! 이때 중요한 점은 스쿼트의 기본자세죠허리가 굽어지지 않고 펴진상태.허리로 올라가는것이 아니라 하체를 이용해라!왜냐? 하체운동이니까! 이것입니다.끝이에요. 어디를 운동하는지 머리로만 알고,몸은 제대로 못느끼는 경우가 많습니다. 또 인터넷과 여러 글, 영상에서 알려주는대로 해도자세가 안나오는 경우가 많습니다. 잡고하세요!!충분히 느끼고, 익히고, 익숙해지고 나서넘어가도 됩니다. 잡고해도 충분히 운동이 됩니다 :) 어렵게 가지마시고 쉽게, 멀리보고 가세요ㅎㅎ
**** 마지막에 풀어주라는 이야기가 나옵니다 사실, 폼롤러나, 마사지볼 등 우리몸을 풀어주는 도구는 많습니다. 이러한 도구들을 통해서 짧아진 근육, 패턴이 맞지 않는 근육들을 풀어줌으로써 운동을 할때의 기능이나 움직임, 효율성등이 증가하게 됩니다! 충분히 풀고! 충분히 스트레칭하고, 운동하세요. 달라질겁니다 도구없으면 손으로라도!! ㅋㅋ테니스공,등등으로 !! (나중에 한번글쓸게요) 어렵지않게 운동을 접하시고 효과보시기 바랍니다 :)
스쿼트가 아직도 어렵고 헷갈리신다면!!
안녕하세요.이안 입니다 :)
<너무 딱딱하지 않도록 글을 써보도록 할게요 ㅎㅎㅎㅎ>
오늘은 스쿼트에 대한 이야기를 해볼려고 하는데요 ㅋㅋ
스쿼트는 워낙 유명해서..운동을 안하시는 분들도 동작을 보면아아 이거아아 그거아아 저거하시는 그런 운동인데요.
하지만 막상하려고 인터넷을 뒤적거리고영상을 봐도 헷갈리시는 분들이 있으실거에요 ( 제것도 그럴 수도 있지요 ㅠㅠ)
오늘 배울 스쿼트는요!!그냥 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트입니다.그리고 그냥 스쿼트가 되지 않으셨던 분들이 도움을 받으 실 수 있는 방법입니다.
영상부터 먼저 볼게요!!급하게 아침에...붓기도 안빠진상태서 찍었으니.....이해해주세요(카메라울렁증......................................ㅋㅋㅋㅋ건들거리는건 아니구요 떨려서.. ㅎㅎ)
잘 안들리셨거나... 들어도 헷갈리신분들이 있으실까봐
요약을 간단히 해드리자면요!
굉장히 쉽습니다.일반스쿼트동작을 벽을 잡고 한다고 생각하시면 됩니다.(기둥이면 더 좋아요)집에서라면 음....... 문을 옆에서 잡고 하셔도 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ친구손잡고 하셔도되구요 ㅎㅎ (동생이나 누나나 언니랑 같이 해보세요:)
암튼 잡고 하는데!중요한점은 우리가 손으로 잡고 있기때문에.중심이 앞으로 쏠려 넘어지거나뒤로 쏠려 넘어질 일은 없다는 것입니다.
이것은 즉. 우리를 지탱하는 발바닥의 무게중심이 딱 잡혀있다는 이야기에요.앞쪽도 뒤쪽도 아닌 전체가 뙇!!
그말은 또 올바르게 하체를 이용하여 운동이 가능하단 것입니다.허리가 아닌 하체로 쭈욱!!
이때 중요한 점은 스쿼트의 기본자세죠허리가 굽어지지 않고 펴진상태.허리로 올라가는것이 아니라 하체를 이용해라!왜냐? 하체운동이니까!
이것입니다.끝이에요.
어디를 운동하는지 머리로만 알고,몸은 제대로 못느끼는 경우가 많습니다.
또 인터넷과 여러 글, 영상에서 알려주는대로 해도자세가 안나오는 경우가 많습니다. 잡고하세요!!충분히 느끼고, 익히고, 익숙해지고 나서넘어가도 됩니다.
잡고해도 충분히 운동이 됩니다 :)
어렵게 가지마시고 쉽게, 멀리보고 가세요ㅎㅎ
**** 마지막에 풀어주라는 이야기가 나옵니다 사실, 폼롤러나, 마사지볼 등 우리몸을 풀어주는 도구는 많습니다. 이러한 도구들을 통해서 짧아진 근육, 패턴이 맞지 않는 근육들을 풀어줌으로써 운동을 할때의 기능이나 움직임, 효율성등이 증가하게 됩니다! 충분히 풀고! 충분히 스트레칭하고, 운동하세요. 달라질겁니다 도구없으면 손으로라도!! ㅋㅋ테니스공,등등으로 !! (나중에 한번글쓸게요)
어렵지않게 운동을 접하시고 효과보시기 바랍니다 :)
즐거운 주말 보내세요ㅎㅎ