안녕하세요. 즐거운 주말 보내셨나요?ㅎㅎ 추워서 움크리셔서...목과어깨가 긴장되셨다면 http://pann.nate.com/talk/324666541?listType=c&page=1 참고하세용 ㅎㅎ ----------------------------------------- 이안 입니다. 어깨근육에 대해 이야기 해보려고 해요! 월요일이니까 짧게 ㅋㅋ 우리가 흔히들 만들고 싶어하는 근육! 이 근육은 겉에만 있는게 아니라는 사실~ 알고계셨나요?ㅎ 속에도 근육들이 존재한답니다 물론! 속에있는 근육들은 겉에근육들처럼 힘을 쓴다기보단 움직임이 안정적으로 일어나게 돕고 유지하게끔 잡아주는 역할을 합니다. 근육의 이름을 적다가 지웠습니다 ㅋㅋㅋㅋ '회전근개' 이것 까지만 적을게요 ㅋㅋㅋ 이 회전근개 근육들이 약해지면 운동을 함에 있어서도 제대로 잡아주지 못해 통증이 유발 될 수 있습니다. 겉에만 강하고 속은 약한 케이스라고 생각하시면 되겠네요. 또 나이가 드시면서 근력이 약해지면서 움직임이 제한되게 되고, 여러어깨질환들에 노출될 확률이 높아지겠죠? 파랑색으로 그려놓은 부분이 바로 회전근개 근육들입니다. 그림을 보시면 Shoulder 라고 적힌 뼈를 저 4개의 근육이 잡고 있는것이 보이죵? 물론 4개의 근육들이 각각의 움직임과 기능들이 있지만!!! 저 회전근개! 라는 뭉탱이로 보았을 때 가장 큰 기능은 우리의 어깨가 마구잡이로 움직이지 않게 움직임을 안정화시키고!! 관절면 안에서 부드럽게 움직일 수 있게 해줍니다. 꽉 잡아줌으로써~ 움직임이 있을때 더 잘 움직이고, 문제가 생기지 않도록 해주는 역할을 담당하고 있죠 정말정말정말정말 x 99999 중요한 근육들이죠. 이러한 근육이 약해지면 어깨가 불안정해지고 어깨를 싸고 있는 관절낭과 팔의 뼈(상완골)가 부딪히게 되어 통증을 일으키고 염증을 유발합니다. 실제로 운동을 하시는 분들이, 어깨의 통증을 호소하거나, 어깨로인해 운동을 못하는 경우까지도 빈번히 발생합니다. 준비운동,무리한운동 등 다양한 원인이 있지만, 이 회전근개의 약함 또한 중요한 원인이라고 볼 수 있습니다. 다이어트도 좋고 근력운동도 좋고 다 좋지만!! 몸의 건강을 기능을 잃는다면 하나마나 한 운동이 되겠죠? ^^ 건강하게 부상없는 즐거운 운동 및 다이어트 하시기 바랍니다!! <운동영상을 올리고 싶지만 너무 길어지고 , 파일크기가 있어 주소로 남깁니다~ !! 오셔서 확인하고 틈틈히 해주세요!! > http://cjhm2002.blog.me/70188201659 힘찬 월요일 되시길 바라며 다음에 또 만나요 ㅋㅋㅋ! -----------영상이 짤렸네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 죄송함다 위의 주소로 오셔서 보시면 좋을 것 같아요 1
여러분의 어깨는 건강하세요?
안녕하세요.
즐거운 주말 보내셨나요?ㅎㅎ
추워서 움크리셔서...목과어깨가 긴장되셨다면
http://pann.nate.com/talk/324666541?listType=c&page=1
참고하세용 ㅎㅎ
-----------------------------------------
이안 입니다.
어깨근육에 대해 이야기 해보려고 해요!
월요일이니까 짧게 ㅋㅋ
우리가 흔히들 만들고 싶어하는 근육!
이 근육은 겉에만 있는게 아니라는 사실~
알고계셨나요?ㅎ
속에도 근육들이 존재한답니다
물론!
속에있는 근육들은
겉에근육들처럼 힘을 쓴다기보단
움직임이 안정적으로 일어나게 돕고
유지하게끔 잡아주는 역할을 합니다.
근육의 이름을 적다가 지웠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
'회전근개' 이것 까지만 적을게요 ㅋㅋㅋ
이 회전근개 근육들이 약해지면
운동을 함에 있어서도 제대로 잡아주지 못해
통증이 유발 될 수 있습니다.
겉에만 강하고 속은 약한 케이스라고 생각하시면 되겠네요.
또 나이가 드시면서 근력이 약해지면서
움직임이 제한되게 되고, 여러어깨질환들에 노출될 확률이 높아지겠죠?
파랑색으로 그려놓은 부분이 바로 회전근개 근육들입니다.
그림을 보시면
Shoulder 라고 적힌 뼈를 저 4개의 근육이 잡고 있는것이 보이죵?
물론 4개의 근육들이 각각의 움직임과 기능들이 있지만!!!
저 회전근개! 라는 뭉탱이로 보았을 때
가장 큰 기능은
우리의 어깨가 마구잡이로 움직이지 않게 움직임을 안정화시키고!!
관절면 안에서 부드럽게 움직일 수 있게 해줍니다.
꽉 잡아줌으로써~ 움직임이 있을때 더 잘 움직이고,
문제가 생기지 않도록 해주는 역할을 담당하고 있죠
정말정말정말정말 x 99999
중요한 근육들이죠.
이러한 근육이 약해지면 어깨가 불안정해지고
어깨를 싸고 있는 관절낭과 팔의 뼈(상완골)가 부딪히게 되어
통증을 일으키고 염증을 유발합니다.
실제로 운동을 하시는 분들이, 어깨의 통증을 호소하거나,
어깨로인해 운동을 못하는 경우까지도 빈번히 발생합니다.
준비운동,무리한운동 등 다양한 원인이 있지만,
이 회전근개의 약함 또한 중요한 원인이라고 볼 수 있습니다.
다이어트도 좋고
근력운동도 좋고
다 좋지만!!
몸의 건강을 기능을 잃는다면
하나마나 한 운동이 되겠죠? ^^
건강하게 부상없는 즐거운 운동 및 다이어트 하시기 바랍니다!!
<운동영상을 올리고 싶지만 너무 길어지고 , 파일크기가 있어
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http://cjhm2002.blog.me/70188201659
힘찬 월요일 되시길 바라며
다음에 또 만나요 ㅋㅋㅋ!
-----------영상이 짤렸네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 죄송함다
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