1. 곤약 (0kcal/100g)곤약은 대표적인 0칼로리 식품으로 구약나물의 땅속줄기를 가루로 내어 가공해 만든 식품입니다.수분함량이 많고 글루코만난이 장을 깨끗하게 하여 변비를 예방하므로다이어트에 효과적이라고 합니다.2.우무 (3kcal/100g)우무는 해조류인 우뭇가사리를 녹여 만든 식품으로 식이 섬유가 풍부하고포만감을 주면서도 열량이 적습니다. 단백질 보충을 위해 우무를 콩국에 넣어 먹으면 좋다고 합니다.3. 오이 (10kcal/100g)오이는 90%가 수분으로 이루어져 있으며 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 하고 몸 안의 노페물을 제거해 줍니다. 그 밖에 망간, 구리가 들어있고 껍질에도 비타민A, C가 소량 들어있습니다. 강한 알칼리성 식품으로 산성화된 몸을 중화하고 부기를 빼 주는 효과기 있습니다.4. 방울토마토 (12kcal/100g)방울토마토는 열량이 낮을 뿐 아니라 비타민A,B,C가 골고루 들어 있으며 라이코펜과 루틴, 케르세틴 등의 생리활성물질이 풍부하게 들어 있어 세포의 산화를 막아 각종 암과 심혈관 질환의 발생률을 낮춰줍니다. 또 루테인, 제아잔틴과 같은 망막의 구성 성분도 많이 들어있어 눈 건강을 생각하는 수험생과 노인에게 좋다고 합니다.5. 샐러리 (12kcal/100g)셀러리는 당질과 지방질의 함량의 낮고 식이 섬유를 다량 함유하고 있습니다.멜라토닌이 많이 들어있어 불면증 해소에 좋고, 비타민 B1, B2가 풍부하고 나트륨, 칼슘이 풍부해 인체에 해로운 독소를 몸 밖으로 배출시키는 기능을 하며세다놀 성분은 이뇨작용을 촉진시킵니다.6. 아스파라거스 (12kcal/100g)아스파라거스는 크게 흰색과 녹색으로 나뉘며 아스파라긴산, 비타민 A, B1, B2, C와 칼륨, 칼슘, 인, 식이 섬유 등이 풍부하게 들어있습니다. 특히 아스파라긴산은 신진대사를 촉진하고 단백질 합성을 도와 피로 회복에 좋을 뿐 아니라 이뇨작용, 혈관강화, 항균작용, 항염증작용, 진정작용, 혈압조절 등을 돕는다고 합니다.7. 다시마 (19kcal/100g)다시마는 대표적인 저열량, 저지방 식품이며, 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해 변비를 예방합니다. 다시마과 같은 해조류에는 요오드, 철분, 칼슘, 칼륨과 같은 무기즐 등의 영양이 많고알긴산이 풍부해 중금속이 생체 내 흡수되는 것을 억제하는 효과가 있습니다.8. 콜리플라워 (18kcal/100g)콜리플라워는 열량은 낮지만 비타민류가 풍부합니다. 특히 콜리플라워 100g을 먹으면 하루에 필요한 비타민C 양을 섭취할 수 있다고 합니다. 그외 비타민 B1, B2도 많이 함유하고 있고 식이섬유도 양배추나 배추보다 많이 함유하고 있습니다.9. 딸기 (27kcal/100g)딸기는 비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어납니다. 딸기 속 안토시아닌은 눈의 조절 기능을 높이고 피로를 풀어주는 효과가 있으며 고혈압과 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 일라직산 성분은 암세포의 아포토시스(Apotosis, 자살)를 유발하여 암세포 억제에 도움이 된다고 합니다.10 자몽 (30kcal/100g) 자몽의 쓴맛을 내는 나린진은 몸 속의 불필요한 지방을 연소시켜주고, 팩틴은 체내의 콜레스테롤을 낮추기 때문에 동맥경화 예방과 체내의 불필요한 지방을 연소시켜줘 건강한 신체를 만드는 데 도움이 줍니다. 또한 자몽은 비타민C가 풍부해 피부비용에 도움이 됩니다. 주의해야 할 사항은 자몽은 고혈압치료제, 고지혈증, 항우울제, 알레르기 약과 함께 복용하면 약물 대사에 이상이 나타날 수 있다고 합니다.http://www.tenpet.kr/bbs/board.php?bo_table=tp_bullpen&wr_id=9048 442
진짜 초저칼로리 음식 BEST 10
곤약은 대표적인 0칼로리 식품으로 구약나물의 땅속줄기를 가루로 내어 가공해 만든 식품입니다.
수분함량이 많고 글루코만난이 장을 깨끗하게 하여 변비를 예방하므로
다이어트에 효과적이라고 합니다.
2.우무 (3kcal/100g)
우무는 해조류인 우뭇가사리를 녹여 만든 식품으로 식이 섬유가 풍부하고
포만감을 주면서도 열량이 적습니다.
단백질 보충을 위해 우무를 콩국에 넣어 먹으면 좋다고 합니다.
3. 오이 (10kcal/100g)
오이는 90%가 수분으로 이루어져 있으며 칼륨이 풍부하여
체내의 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 하고 몸 안의 노페물을 제거해 줍니다.
그 밖에 망간, 구리가 들어있고
껍질에도 비타민A, C가 소량 들어있습니다.
강한 알칼리성 식품으로 산성화된 몸을 중화하고 부기를 빼 주는 효과기 있습니다.
4. 방울토마토 (12kcal/100g)
방울토마토는 열량이 낮을 뿐 아니라 비타민A,B,C가 골고루 들어 있으며
라이코펜과 루틴, 케르세틴 등의 생리활성물질이 풍부하게 들어 있어
세포의 산화를 막아 각종 암과 심혈관 질환의 발생률을 낮춰줍니다.
또 루테인, 제아잔틴과 같은 망막의 구성 성분도 많이 들어있어
눈 건강을 생각하는 수험생과 노인에게 좋다고 합니다.
5. 샐러리 (12kcal/100g)
셀러리는 당질과 지방질의 함량의 낮고 식이 섬유를 다량 함유하고 있습니다.
멜라토닌이 많이 들어있어 불면증 해소에 좋고,
비타민 B1, B2가 풍부하고 나트륨, 칼슘이 풍부해
인체에 해로운 독소를 몸 밖으로 배출시키는 기능을 하며
세다놀 성분은 이뇨작용을 촉진시킵니다.
6. 아스파라거스 (12kcal/100g)
아스파라거스는 크게 흰색과 녹색으로 나뉘며
아스파라긴산, 비타민 A, B1, B2, C와
칼륨, 칼슘, 인, 식이 섬유 등이 풍부하게 들어있습니다.
특히 아스파라긴산은 신진대사를 촉진하고
단백질 합성을 도와 피로 회복에 좋을 뿐 아니라
이뇨작용, 혈관강화, 항균작용, 항염증작용, 진정작용, 혈압조절 등을 돕는다고 합니다.
7. 다시마 (19kcal/100g)
다시마는 대표적인 저열량, 저지방 식품이며,
식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해 변비를 예방합니다.
다시마과 같은 해조류에는 요오드, 철분, 칼슘, 칼륨과 같은 무기즐 등의 영양이 많고
알긴산이 풍부해 중금속이 생체 내 흡수되는 것을 억제하는 효과가 있습니다.
8. 콜리플라워 (18kcal/100g)
콜리플라워는 열량은 낮지만 비타민류가 풍부합니다.
특히 콜리플라워 100g을 먹으면 하루에 필요한 비타민C 양을 섭취할 수 있다고 합니다.
그외 비타민 B1, B2도 많이 함유하고 있고
식이섬유도 양배추나 배추보다 많이 함유하고 있습니다.
9. 딸기 (27kcal/100g)
딸기는 비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어납니다.
딸기 속 안토시아닌은 눈의 조절 기능을 높이고 피로를 풀어주는 효과가 있으며
고혈압과 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 일라직산 성분은 암세포의 아포토시스(Apotosis, 자살)를 유발하여
암세포 억제에 도움이 된다고 합니다.
10 자몽 (30kcal/100g)
자몽의 쓴맛을 내는 나린진은 몸 속의 불필요한 지방을 연소시켜주고,
팩틴은 체내의 콜레스테롤을 낮추기 때문에 동맥경화 예방과
체내의 불필요한 지방을 연소시켜줘 건강한 신체를 만드는 데 도움이 줍니다.
또한 자몽은 비타민C가 풍부해 피부비용에 도움이 됩니다.
주의해야 할 사항은 자몽은 고혈압치료제, 고지혈증, 항우울제, 알레르기 약과 함께 복용하면
약물 대사에 이상이 나타날 수 있다고 합니다.
http://www.tenpet.kr/bbs/board.php?bo_table=tp_bullpen&wr_id=9048