운동은 저번주는 마일리사이러스 복근운동(10분), 하체운동(15분)했고
요번주부터 추가로 이소라다이어트에서 팔운동, 옆구리운동(20분)그리고 레베카운동 how to lose weight(이거맞나??ㅋㅋ암튼이건 숨차서 힘들어요 ㅠㅠㅠ) 암튼 이운동 10분 해서
대략 1시간 정도 운동했어요. 일요일만빼고
그리고 식단은
아침에 현미밥에 두부부침, 콩나물무침, 닭가슴살장조림(소시지도 몇번.. ㅠㅜ) 이렇게먹고
점심은 운동후에 삼심분안되서 현미밥에 콩나물과 닭가슴살장조
림먹어요. 메추리알말고 계란으로 했는데 이때는 노른자 안먹어요!
그리고 저녘은 사진과 같이
석류반쪽 바나나한개 양상추 닭가슴살카레구이(기름안두르고 카레가루 묻혀서 100그램정도 구웠어요)
제식단어때요????? 너무많이먹나요??????
운동은 저번주는 마일리사이러스 복근운동(10분), 하체운동(15분)했고
요번주부터 추가로 이소라다이어트에서 팔운동, 옆구리운동(20분)그리고 레베카운동 how to lose weight(이거맞나??ㅋㅋ암튼이건 숨차서 힘들어요 ㅠㅠㅠ) 암튼 이운동 10분 해서
대략 1시간 정도 운동했어요. 일요일만빼고
그리고 식단은
아침에 현미밥에 두부부침, 콩나물무침, 닭가슴살장조림(소시지도 몇번.. ㅠㅜ) 이렇게먹고
점심은 운동후에 삼심분안되서 현미밥에 콩나물과 닭가슴살장조
림먹어요. 메추리알말고 계란으로 했는데 이때는 노른자 안먹어요!
그리고 저녘은 사진과 같이
석류반쪽 바나나한개 양상추 닭가슴살카레구이(기름안두르고 카레가루 묻혀서 100그램정도 구웠어요)
저번주는 운동쪼금하고 식단도 대충하다가 요번주부터 쫌제대로 하는것같은데요 . 제대로 맞나요......??
장조림도 염분때문에 걱정되기도하고 닭가슴살반찬 간단하거 있음 추천좀해주세요 ㅎㅎㅎ
제식단, 운동.. 이렇겦하면 두달동안 얼마나 효과볼수있을까요??