음식조절 없이 살 빼는 방법...

정말 음식조절없이 살 빼는 방법 없나요?

식탐이 많은 편이예요... 덩치는 작은데 다른 사람만큼 먹으려고 해서 늘 천천히 오래 먹어요...

근데 살빼야 한다고 생각하고

150/52 정도 되니깐 안되겠다 싶어서 3개월전에 헬스 다니고 있어요...

3개월에 5키로 정도 생각하고 있었지만... 이제 2~3키로 겨우 빠졌네요.

운동은 하루에 두시간이상씩 꾸준히 합니다.

3달동안 일요일이 헬스장 안해서 그날 빼고 전부 나가요.

회식이나 회사 동호회 모임에 한달에 한번에서 두번정도만 개인적으로 빠지니....

많이 빠져도 한달에 3번에서 4번이네요...

월~토 전부 하고 토요일은 시간 있으면 30분 운동 더하구요.

음식은 외식은 많이 자제하고 있어요. 저녁도 엄청 줄이고..

운동은 웨이트만 1시간은 하는거 같아요.

상체 5가지, 하체 3가지 각 15개씩 5세트씩 하고요...

세달 다니면서 무게도 올린것도 있어요.

그리고 런닝 30분에서 좀 더할때도 있고...

6~6.3정도로 해서 걷다가 9.0으로 뛰고 이렇게 반복해요...

몸 괜찮으면 5분걷고 5분 뛰는 식... 안 좋다 싶으면 좀 뛰는 시간을 줄여요...

그리고 싸이클 20분 13레벨로...

이렇게 하면 땀복으로 된 운동복이 젖어요.......

마지막에 몸 풀어주는 안마? 그거 5분하고 샤워하고 오는데...

가끔 집에와서 L자다리 30분, 레그레이즈 몇번씩 할때도 있고...

근육은 인바디 재보니 1키로 이상 늘었어요...

뱃살은 확실히 줄었고 예전에 딱 맞거나 끼던 바지가 지금은 헐렁해지긴 했어요...

수치에 신경쓰지 말라고 한다고... 알지만 그래도 신경이 쓰여요...

지금 딱 50인데 49가 너무 힘들어요..ㅠㅠ

목표는 46키로이구...

3달 끝나서 일주일만 쉬고 다시 또 할려구요....

더 늘려야 하거나 신경써야 하는 부분 지적 좀 해주세요...