헬스를 시작한지 3개월이 지났습니다.... 처음보다는 약 3kg이 빠졌는데..두달동안은요... 그뒤 한달정도는 별 몸무게 차이는 없는거 같아요.. 저는 에어로빅을 약4년동안 했는데...처음시작했을때 빠지고,지금 거의 몇년동안은 변동이 없는거 같아요...그래서 헬스로 눈을 돌렸는데요.. 3kg빠진것도 탁구를 배워본다고 에어로빅을 한 두달정도 쉬게 되었는데,그때 찐살이 빠진거예요.... 지금은 에어로빅을 쉬고 헬스와 째즈를 하고 있습니다... 근데 헬스를 제대로 하고 있는지,근력운동을 하면서도 의문입니다... 보디빌더님 말씀대로 스트레칭해주고,무산소운동 약 1시간 (매 운동기구를 15회씩 3회 일주일에두번 하루씩 상체,하체 나누어서), 유산소운동 30분 하는데요.. 월수금은 1시간정도 째즈하느라,,그런날은 헬스장에서 무산소 운동 위주로 해요.... 무산소 운동은 상체운동을 위주로..제가 상체,어깨가 정말 넓은편이거든요... 어느때는 더 넓어지는건 아닌지 ..겁도 나고요... 제대로 하고 있는지 ...어떻게 하면 상체를 더 뺄수있는지요.. 헬스는 눈에 보이게 효과를 보려면 6개월은 해야 된다고 하는데.해도 제대로 하고 있는지 궁금합니다... 근데 제가 술을 좀 즐기는 편이거든요..술이 근육 만드는것을 방해한다고 하는데, 정말인가요..답변부탁드려요..
보디빌더님께 질문이요...^^*
헬스를 시작한지 3개월이 지났습니다....
처음보다는 약 3kg이 빠졌는데..두달동안은요...
그뒤 한달정도는 별 몸무게 차이는 없는거 같아요..
저는 에어로빅을 약4년동안 했는데...처음시작했을때 빠지고,지금 거의
몇년동안은 변동이 없는거 같아요...그래서 헬스로 눈을 돌렸는데요..
3kg빠진것도 탁구를 배워본다고 에어로빅을 한 두달정도 쉬게 되었는데,그때
찐살이 빠진거예요....
지금은 에어로빅을 쉬고 헬스와 째즈를 하고 있습니다...
근데 헬스를 제대로 하고 있는지,근력운동을 하면서도 의문입니다...
보디빌더님 말씀대로 스트레칭해주고,무산소운동 약 1시간 (매 운동기구를 15회씩 3회 일주일에두번 하루씩 상체,하체 나누어서), 유산소운동 30분 하는데요..
월수금은 1시간정도 째즈하느라,,그런날은 헬스장에서 무산소 운동 위주로 해요....
무산소 운동은 상체운동을 위주로..제가 상체,어깨가 정말 넓은편이거든요...
어느때는 더 넓어지는건 아닌지 ..겁도 나고요...
제대로 하고 있는지 ...어떻게 하면 상체를 더 뺄수있는지요..
헬스는 눈에 보이게 효과를 보려면 6개월은 해야 된다고 하는데.해도 제대로 하고
있는지 궁금합니다... 근데 제가 술을 좀 즐기는 편이거든요..술이 근육 만드는것을
방해한다고 하는데, 정말인가요..답변부탁드려요..