안녕하세요, 오늘은 집에서 혼자 할 수 있는 유산소 운동 알려드릴게요~!오늘 배우게 될 운동은 제자리 뛰기, running 입니다. 이 동작은 전신의 체지방을 태워주어 지속적으로 했을 때, 효과가 매우 높은 유산소 운동이구요!무엇보다도 집에서!! 혼자서!! 쉽고!! 빠르게!! 할 수 있다는 장점이 있습니다.집에서 할 수 있는 유산소운동 제자리 뛰기 영상을 보실게요.♪ 집에서 할 수 있는 유산소운동 제자리 뛰기 운동방법♪ 1. 무릎을 들어 올렸을 때 직각 정도 되게끔 하고 팔과 다리를 엇갈린 쪽으로 움직입니다. 2. 상체의 중심이 너무 뒤쪽으로 치우치지 않게 허리를 너무 세우지 않고 살~짝만 앞으로 기울여 줍니다. 3. 30초 동안 제자리에서 뛰고, 15초의 쉬는 간격을 갖습니다. 이것을 3~5번 반복 해 주시면 됩니다^.^ 30초를 3번 정도만 해도 몸에 열이 오르고 조금 힘드실 거예요..^^:하지만 음악을 틀어놓고 조금 빠른 템포에 맞춰서~? 하시면 시간도 금방 가고 지루함이 덜하지 않을까 싶네요! 나가기 귀찮고, 운동은 해야겠고, 사람들 시선은 부담스러울 때집에서 혼자 쉬운 방법으로 할 수 있는 유산소 운동 running! 체지방도 빠지고~체력도 기르고~!!오늘은 집에서 한 번 제자리 뛰기 운동을 해 보는 것은 어떨까요?!^^
집에서 TV 보면서 유산소운동하기 좋은 거 추천합니다.!! 제자리 뛰기!
안녕하세요,
오늘은 집에서 혼자 할 수 있는 유산소 운동 알려드릴게요~!
오늘 배우게 될 운동은 제자리 뛰기, running 입니다.
이 동작은 전신의 체지방을 태워주어 지속적으로 했을 때, 효과가 매우 높은 유산소 운동이구요!
무엇보다도 집에서!! 혼자서!! 쉽고!! 빠르게!! 할 수 있다는
장점이 있습니다.
집에서 할 수 있는 유산소운동 제자리 뛰기 영상을 보실게요.
♪ 집에서 할 수 있는 유산소운동 제자리 뛰기 운동방법♪
1. 무릎을 들어 올렸을 때 직각 정도 되게끔 하고 팔과 다리를 엇갈린 쪽으로 움직입니다.
2. 상체의 중심이 너무 뒤쪽으로 치우치지 않게 허리를 너무 세우지 않고 살~짝만
앞으로 기울여 줍니다.
3. 30초 동안 제자리에서 뛰고, 15초의 쉬는 간격을 갖습니다.
이것을 3~5번 반복 해 주시면 됩니다^.^
30초를 3번 정도만 해도 몸에 열이 오르고 조금 힘드실 거예요..^^:
하지만 음악을 틀어놓고 조금 빠른 템포에 맞춰서~?
하시면 시간도 금방 가고 지루함이 덜하지 않을까 싶네요!
나가기 귀찮고, 운동은 해야겠고, 사람들 시선은 부담스러울 때
집에서 혼자 쉬운 방법으로 할 수 있는 유산소 운동 running! 체지방도 빠지고~
체력도 기르고~!!
오늘은 집에서 한 번 제자리 뛰기 운동을 해 보는 것은 어떨까요?!^^