다이어트복싱 3주째인데...허벅지가 더 굵어진거같아요...운동은1시간에서 1시간20분정도인데제운동이 맞는지좀 봐주세요 ㅠㅠㅠ 1. 런닝머신 2분빨리걷기 - 8분 뛰기2. 자전거타기 10분3. 스탭퍼 3분씩 3세트~4세트4. 줄넘기 10분5. 제자리뛰면서 샌드백치기 10초치고 20분빨리치고 1분치고 25초빨리치고 1분치고 25초빨리치고 이런식으로 10분정도6.팔 아령운동 (정확한 명칭을 모르겠어요) 가슴운동, 이두 삼두 등 4가지 15개씩2세트7.아령 쥐고 스쿼트 , 런지, 15개씩 3세트, 옆구리운동 15개씩 3세트8.덤벨들고 앉았다일어나기 15개씩 2세트, 옆구리운동.9.복근운동으로 마무리...팔꿈치로 버티는자세 플랭크 마무리 스트레칭이렇게하고 아침 보통식, 점심 보통식 저녁 간단한 과일 밥은 현미,귀리,섞은 밥 먹고 과식안하려 노력합니다. 근데 허벅지가 더 굵어지고있어요....제가하고있는방법이 ㄱ맞는방법인가요? 1
다이어트 복싱 시작 3주쨰더굵어지는허벅지
다이어트복싱 3주째인데...허벅지가 더 굵어진거같아요...
운동은
1시간에서 1시간20분정도인데
제운동이 맞는지좀 봐주세요 ㅠㅠㅠ
1. 런닝머신 2분빨리걷기 - 8분 뛰기
2. 자전거타기 10분
3. 스탭퍼 3분씩 3세트~4세트
4. 줄넘기 10분
5. 제자리뛰면서 샌드백치기 10초치고 20분빨리치고 1분치고 25초빨리치고 1분치고 25초빨리치고 이런식으로 10분정도
6.팔 아령운동 (정확한 명칭을 모르겠어요)
가슴운동, 이두 삼두 등 4가지 15개씩2세트
7.아령 쥐고 스쿼트 , 런지, 15개씩 3세트, 옆구리운동 15개씩 3세트
8.덤벨들고 앉았다일어나기 15개씩 2세트, 옆구리운동
.9.복근운동으로 마무리...팔꿈치로 버티는자세 플랭크
마무리 스트레칭
이렇게하고
아침 보통식, 점심 보통식 저녁 간단한 과일
밥은 현미,귀리,섞은 밥 먹고 과식안하려 노력합니다.
근데 허벅지가 더 굵어지고있어요....제가하고있는방법이 ㄱ맞는방법인가요?