다이어트계획좀 봐주세요 특히식단

이번 방학부터 빼려고하는데 160/65 ㅠㅠ
일단운동은 마일리사이러스 하체운동 17분짜리하고
타바타 복부운동 4분짜리 3번반복할거에요

제일문제인게 식단인데 ㅠㅠ
일단 아침점심저녁 나눠서먹어야하는데
식단도움좀 주세요 막 철저히 트레이너처럼 못짜서;
간식은 견과류 사둔거있어서 소분량씩한팩 먹을려하는데
식단..알려주세요..