덤벨 사이드밴드하면 통짜되나요

덤벨사이드밴드
의견들이 다 달라서요
인터넷에서보니
이걸하면 옆구리에 근육이붙어서
더 굵어지고 통짜가된다라고하고
또는 허리가 얇아지는 운동이라하고
도대체 뭐가 진실인지. . .