아침마다 운동을 가서 1. 러닝머신 10분 1km 걷기2. 실내조정 1km 레벨 제일 높은 것 5분 이내 (대략 4분 45초 걸려요)3. 마일리사이러스 1 세트 (요즘엔 아무리 스쿼트를 해도 아침에 근육통이 없어서 5kg 더플백처럼 생긴 파워백 짊어지고 하고 있어요)4. 이소라 복근운동 1 세트5. 일립티칼 45분 동안 10km 이 운동을 2주간 해왔는데 앞으로 한달간 더 하려고 하는데 제가 잘하고 있는지 알려주세요ㅠㅠ
밥은 일반식으로 엄마가 해주시는거 먹는데 밥은 3/4 또는 1/2 그릇 먹고 있어요.... 그리고 실내조정으로 팔 운동하고 있는데 따로 팔 운동을 추가할까요? 그리고 마일리사이러스 운동을 2 세트 할 시간은 없고 더 이상 힘들지 않아요... 더 어려운 하체 운동 비디오 있을까요?
한달 다이어트 조언해주세요~
1. 러닝머신 10분 1km 걷기2. 실내조정 1km 레벨 제일 높은 것 5분 이내 (대략 4분 45초 걸려요)3. 마일리사이러스 1 세트 (요즘엔 아무리 스쿼트를 해도 아침에 근육통이 없어서 5kg 더플백처럼 생긴 파워백 짊어지고 하고 있어요)4. 이소라 복근운동 1 세트5. 일립티칼 45분 동안 10km
이 운동을 2주간 해왔는데 앞으로 한달간 더 하려고 하는데 제가 잘하고 있는지 알려주세요ㅠㅠ
밥은 일반식으로 엄마가 해주시는거 먹는데 밥은 3/4 또는 1/2 그릇 먹고 있어요....
그리고 실내조정으로 팔 운동하고 있는데 따로 팔 운동을 추가할까요?
그리고 마일리사이러스 운동을 2 세트 할 시간은 없고 더 이상 힘들지 않아요... 더 어려운 하체 운동 비디오 있을까요?