제가 한10월정도부터 슬슬 운동하려고(이때는 다이어트 목적이아니라 체력기르려고)하루에 30분정도? 거의 매일 실내바이크를탔어요 1달넘게. 그리고 12월초부터 이제 본격적으로 다이어트하고있는데 생각보다 살이 너무안빠져요ㅜㅜㅜ 지금은 158/54→50.8 식단은 거의 평소먹는대로 먹지만 천칼로리아래로 먹어요. 원래 아침은안먹는편이고 저녁은6시이내로 먹어요. 치킨 과자 이런거 다먹긴하지만 최대한 적게 먹고 먹은거 칼로리계산해서 그만큼 운동 더 해요. 운동은 실내바이크 하루에 기본30분 많으면1시간~1시간 반 타구요 뱃살이많아서 지압훌라후프 1주일에2~3번 1시간 해요. 그리고 월요일 빼고 승마를 다니는데 승마는다닌지 2주밖에 안되긴한데 승마다니고 허벅지 둘레 진짜많이줄었어요. 그리고 하루에 40분정도걸어요 한번씩 헬스도다니고 예전엔 육상부도하고 운동이취미라 원래 근육이많은 편이긴한데 너무안빠져서ㅜㅜ 제가 운동이라든지 식단이라든지 뭐 잘못하고있는게 있음 알려주세요ㅜㅜ +)치킨은 거의 한달에 한번시킬까말까고 과자는 일주일에 일종의 보상같은걸로 한번정도먹어요 다이어트한지는 1달반정도됐어요1
운동해도 살이 너무안빠져요ㅜㅜㅜ
지금은 158/54→50.8
식단은 거의 평소먹는대로 먹지만 천칼로리아래로 먹어요. 원래 아침은안먹는편이고 저녁은6시이내로 먹어요.
치킨 과자 이런거 다먹긴하지만 최대한 적게 먹고 먹은거 칼로리계산해서 그만큼 운동 더 해요.
운동은 실내바이크 하루에 기본30분 많으면1시간~1시간 반 타구요 뱃살이많아서 지압훌라후프 1주일에2~3번 1시간 해요. 그리고 월요일 빼고 승마를 다니는데 승마는다닌지 2주밖에 안되긴한데 승마다니고 허벅지 둘레 진짜많이줄었어요. 그리고 하루에 40분정도걸어요
한번씩 헬스도다니고 예전엔 육상부도하고 운동이취미라 원래 근육이많은 편이긴한데 너무안빠져서ㅜㅜ
제가 운동이라든지 식단이라든지 뭐 잘못하고있는게 있음 알려주세요ㅜㅜ
+)치킨은 거의 한달에 한번시킬까말까고 과자는 일주일에 일종의 보상같은걸로 한번정도먹어요 다이어트한지는 1달반정도됐어요