그런데 겨울이라 그런지 잔병치레가 잦은 아이들덕에
운동을 꾸준히 나가기가 힘들어 집에서 운동시작한지
일주일째입니다.
낮엔 육아와 가사일 하느라 운동할 엄두도 못내고
애들 다 자고난 후(9~2시사이)에
투명줄넘기 2,000개+ 근력운동(거의 복근위주)
한시간정도 고정으로하구요,
시간있을때 훌라후프 한시간씩하고있어요
그래도 운동했다고 생에 첨으로 복근이란게 생겼는데
지방에 뭍혀 거의 보이질않네요ㅜ
골격근량은 이 상태로 유지하면서 체지방감량을 많이하고싶은데 어떤 운동을 해야할까요?
제가 의지가 약한편이라 너무 어려운거 알려주시면 중간에 포기할수도있어요~ 꾸준히 오래해서 감량할수있는 운동법 알려주세요.
체지방빼는 젤 확실한 운동법좀 알려주세요~
그동안 살빼야지란 생각만하다가
무심코 본 거울속의 내모습에 충격먹고 9월달부터 핫요가 시작했어요, 그 결과(사진첨부가 안되네요ㅜ)
체중 61.7 -> 59.5kg
골격근량 23.4 -> 23.9kg
체지방량 18.6 -> 15.5kg로 변했어요.
그런데 겨울이라 그런지 잔병치레가 잦은 아이들덕에
운동을 꾸준히 나가기가 힘들어 집에서 운동시작한지
일주일째입니다.
낮엔 육아와 가사일 하느라 운동할 엄두도 못내고
애들 다 자고난 후(9~2시사이)에
투명줄넘기 2,000개+ 근력운동(거의 복근위주)
한시간정도 고정으로하구요,
시간있을때 훌라후프 한시간씩하고있어요
그래도 운동했다고 생에 첨으로 복근이란게 생겼는데
지방에 뭍혀 거의 보이질않네요ㅜ
골격근량은 이 상태로 유지하면서 체지방감량을 많이하고싶은데 어떤 운동을 해야할까요?
제가 의지가 약한편이라 너무 어려운거 알려주시면 중간에 포기할수도있어요~ 꾸준히 오래해서 감량할수있는 운동법 알려주세요.
참!! 줄넘기를 많이하니 종아리가 두꺼워지는 느낌인데 종아리 알빼는법도 알려주심 감사하겠습니다~^^