임신 초기에 식사들 어떻게 하셨나요?

안녕하세요.항상 여러분의 도움을 받는 밍이랍니다.

아직 임신 초기 5주좀 넘어가는데요.임신관련 책자를 읽다가 무서운 글귀가 있어서 여쭤봅니다.

초기에 영양과 식사를 골고루 하지 못하면 기형아 출산 확률도 있다고 하는데 정말 인가요?

입덧이 좀 시작되서 규칙적인 식사를 못하고 있거든요.세끼는 아니더라도 좀 먹고나면 속을 다비울때도 있고,어쩌다 과식을 하고도 구토를 하는데,좀 입덧 지난후에 규칙적인 식사를 하려고 하는데,

이 책자보고서 놀라게 되네요.님들은 어떻게 초기에 식사하시는 지요? 초기에 아기가 여러기관들이 생기는데 엄마가 영양을 고루 섭취못하고 해서 영향을 주면 어쩌나 해서 걱정입니다.답변 부탁드려요