스트레스 어떻게 풀어요??

스트레스 푸는 방법을 잘 몰라서ㅜㅜ 저는막 스트레스받으면 손을 긁거든요 엄청 세게 상처나고 피날만큼 근데 긁을땐 이픔이안느껴져요.. 좀 안전하게 스트레스 푸는 방법이 없을까요ㅠㅠ?