155/61키로 20대후반여자입니다 최고로 68까지 나갔었는데요 61까지 빼서 한 두세달 놀고먹엇더니...........몸무게는 그대로인데 체형이 ㅎㄷㄷ 그래서 다시 운동끊고 시작했습니다 근력운동은 스쿼트밖에 모르는데 조언을 좀 구하고싶어서요ㅠㅠ 지금 3주차인데 허벅지 좀 단단해진 거 말고는 달라진게없어서............. 저번 다이어트 만큼 운동을 안하니까 안빠지는 건 당연한거고 천천히 뺄 생각이라 상관은 없는데 먹는걸 줄였더니 화장실은 못가고 가스만 찹니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 유산균 액티x아, 비피x스 하루에 두개씩 먹는데도 마찬가지네요ㅠㅠㅠㅠ 운동은 월수금만 하고 운동하는 날은 공복 혹은 고구마,연두부 먹고 운동없는날은 간단히밥먹습니다 헬스장까지 빠른걸음 30 런닝6.3정도놓고 30분 빨리걷기 스쿼시 (한시간탐 그룹으로해서) 대충30분 집까지 빠른걸음 30 정도되는 듯 합니다 또한 무산소운동도 같이 병행하고 싶은데.. 스쿼시하면 헬스는 무료거든요! 제가 상체비만입니다ㅠㅠㅠ 10키로감량목표입니다! 저정도면 운동량 적은건가요? 5일내내해야할까요..ㅠㅠ 아 그리고 제가 고등학교 때 허리랑 발목을 좀 심하게 다쳐서 허리에 무리 안가는운동으로.. 무산소 운동 추천 부탁드려여ㅠㅠ
도와주세요ㅠㅠ
155/61키로 20대후반여자입니다
최고로 68까지 나갔었는데요
61까지 빼서 한 두세달 놀고먹엇더니...........몸무게는 그대로인데
체형이 ㅎㄷㄷ
그래서 다시 운동끊고 시작했습니다
근력운동은 스쿼트밖에 모르는데 조언을 좀 구하고싶어서요ㅠㅠ
지금 3주차인데 허벅지 좀 단단해진 거 말고는 달라진게없어서.............
저번 다이어트 만큼 운동을 안하니까 안빠지는 건 당연한거고 천천히 뺄 생각이라 상관은 없는데
먹는걸 줄였더니 화장실은 못가고 가스만 찹니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
유산균 액티x아, 비피x스 하루에 두개씩 먹는데도 마찬가지네요ㅠㅠㅠㅠ
운동은 월수금만 하고 운동하는 날은 공복 혹은 고구마,연두부 먹고 운동없는날은 간단히밥먹습니다
헬스장까지 빠른걸음 30 런닝6.3정도놓고 30분 빨리걷기
스쿼시 (한시간탐 그룹으로해서) 대충30분 집까지 빠른걸음 30 정도되는 듯 합니다
또한 무산소운동도 같이 병행하고 싶은데..
스쿼시하면 헬스는 무료거든요!
제가 상체비만입니다ㅠㅠㅠ
10키로감량목표입니다!
저정도면 운동량 적은건가요? 5일내내해야할까요..ㅠㅠ
아 그리고 제가 고등학교 때 허리랑 발목을 좀 심하게 다쳐서
허리에 무리 안가는운동으로..
무산소 운동 추천 부탁드려여ㅠㅠ