저는 이십대 중반 여자인데요 키가 172에 몸무게가 68kg인데요 인바디결과 근육이 49kg 이고 체지방이 18kg인데요 물론 지방도 많긴하지만 근육이 많은거같아서요ㅠㅠㅠ 그렇게생각한이유가 친구중에 키가 저보다 2센치정도큰데 체지방량은 똑같은데 근육이 42kg인 애가있는데 누가봐도 저보다 덩치도 작고하거든요ㅠㅠㅠ 살빼는이유가 덩치가 좀 작아졌으면 하는데 어떻게운동해야할까요ㅠㅠㅠ 저는 원래 자전거 20분 인터벌타고 코어운동 30-40분하고 트레드밀 15분정도 5.5로 걷고 자전거 인터벌 20분타고 운동마무리했거든요ㅠㅠㅠ 유산소운동만하면 근육빠질거같아서 이번주는 유산소운동만 계속했는데 지방이 근육으로바껴야 좋은거같기도하고... 저어떡하죠ㅠㅠㅠ 몸무게와 근육량 다빼고싶은데 어떤운동을 하는게좋을까요 어디다가 물어봐야될지모르겠어서 여기다가글남겨요 도와주세여 추가! 식단조절도 하고있는데요 아침은 알람을 맞춰서라도 정해진시간에 꼭먹으려고 하고있어요 요거트랑 씨리얼 과일정도외 점심은 그냥 집에서 일반적으먹고있어요 최대한 안짜게 작은밥그릇에 천천히먹구있고요 저녁은 그냥 우유에 비탈리스(뮤슬리같은거?) 먹어요 적당히! 간식 안먹으려구 노력하고 물많이먹고 저녁 여섯시반 일곱시정도에 먹고 그후로 아무것도 안먹어요! 저녁먹고 운동가구요
살빼는방법좀 알려주세요ㅠㅠㅠ
저는 이십대 중반 여자인데요
키가 172에 몸무게가 68kg인데요
인바디결과
근육이 49kg 이고 체지방이 18kg인데요
물론 지방도 많긴하지만 근육이 많은거같아서요ㅠㅠㅠ
그렇게생각한이유가 친구중에 키가 저보다 2센치정도큰데
체지방량은 똑같은데 근육이 42kg인 애가있는데
누가봐도 저보다 덩치도 작고하거든요ㅠㅠㅠ
살빼는이유가 덩치가 좀 작아졌으면 하는데
어떻게운동해야할까요ㅠㅠㅠ
저는 원래 자전거 20분 인터벌타고
코어운동 30-40분하고 트레드밀 15분정도 5.5로 걷고
자전거 인터벌 20분타고 운동마무리했거든요ㅠㅠㅠ
유산소운동만하면 근육빠질거같아서 이번주는 유산소운동만
계속했는데 지방이 근육으로바껴야 좋은거같기도하고...
저어떡하죠ㅠㅠㅠ 몸무게와 근육량 다빼고싶은데
어떤운동을 하는게좋을까요
어디다가 물어봐야될지모르겠어서 여기다가글남겨요
도와주세여
추가!
식단조절도 하고있는데요
아침은 알람을 맞춰서라도 정해진시간에
꼭먹으려고 하고있어요 요거트랑 씨리얼 과일정도외
점심은 그냥 집에서 일반적으먹고있어요
최대한 안짜게 작은밥그릇에 천천히먹구있고요
저녁은 그냥 우유에 비탈리스(뮤슬리같은거?) 먹어요 적당히!
간식 안먹으려구 노력하고 물많이먹고 저녁 여섯시반 일곱시정도에 먹고 그후로 아무것도 안먹어요! 저녁먹고 운동가구요