일단 제얘기부터 하자면, 예비 고1인데 제가 솔직히 뚱뚱하거나통통한편은아닌데 그렇다고 너무 마른편도아니에요 근데 인바디를제보면 항상 근육미달이 나오드라구요ㅠ 키 155에 체지방은 적정이구 근육은 제가봐도 너무너무 낮은것같아요..그래서 기초대사량도 1080정도?? 근육도늘리면서 기초대사량도 늘리고싶은데 원래 근력40분,유산소30분하면서 주6회?정도 했었는데 점점 지쳐서..삼시세끼중 두끼는 단백질풍부한 밥으로먹고 저녁만 다이어트식으로 먹을려고하는데요 일주일중 6일은 매일 마일리사이러스운동,버피테스트 20회×3세트,강하나 하체스트레칭이나 전신스트레칭을 하려고하는데 괜찮을까요?일요일은 주변 걷기 1시간정도하려구요 제가 원래운동을 꼼꼼히했었는데 갑자기저렇게바꾸면 안좋을까 걱정도되서 이렇게조언을 구합니다 부탁드려용ㅠ
근력운동,조언부탁드려요ㅠ
예비 고1인데 제가 솔직히 뚱뚱하거나통통한편은아닌데 그렇다고 너무 마른편도아니에요
근데 인바디를제보면 항상 근육미달이 나오드라구요ㅠ
키 155에 체지방은 적정이구 근육은 제가봐도 너무너무 낮은것같아요..그래서 기초대사량도 1080정도??
근육도늘리면서 기초대사량도 늘리고싶은데
원래 근력40분,유산소30분하면서 주6회?정도 했었는데 점점 지쳐서..삼시세끼중 두끼는 단백질풍부한 밥으로먹고 저녁만 다이어트식으로 먹을려고하는데요
일주일중 6일은 매일 마일리사이러스운동,버피테스트 20회×3세트,강하나 하체스트레칭이나 전신스트레칭을 하려고하는데 괜찮을까요?일요일은 주변 걷기 1시간정도하려구요
제가 원래운동을 꼼꼼히했었는데 갑자기저렇게바꾸면
안좋을까 걱정도되서 이렇게조언을 구합니다
부탁드려용ㅠ