제가 인바디를 했는데 근육을 7키로찌우고 지방?을 5키로빼라고 나왔어요. BMI는 정상이거든요 표준 몸무게인데 선천적으로 근육량이 적어서 그런지 근육이 있어야할곳에 지방이있나봐요 내장비만은 아니고요 근력운동해라 단백질먹어라 이런말은 하도들어서 알겠는데 자세하게 어떤 종류의 운동을 하루에 몇번 해야하는지 매일매일해도되는건지 단백질은 두부 콩 닭가슴살 이정도로 알고있는데 다른 음식은 어떤게있는지 언제먹는게 좋은지 하루에 얼마나 먹어야하는지 제가 핫요가를 하는데 운동전에 단백질섭취가 좋나요? 그렇다면 운동 몇시간 전에 단백질 섭취를 해야하나요? 운동 직후에는(집에와서 씻고 먹는시간 생각하면 운동20분후정도요) 제가 집에서 요거트를 만들어먹는데 혹시 이거 안좋은 습관인지 근육운동 매일꾸준히 짬짬히하고 단백질도 꾸준히 섭취하면 근육이 느는데 시간은 얼마나 걸리는지 궁금한게많네요.. 아시는대로 최대한 많이 알려주시길 바랄게요ㅎㅎ 질문한거말고 추가적으로 더 알려주실사항있으면 많이많이 알려즈세요
저 근력운동 제발 조언좀
근력운동해라 단백질먹어라 이런말은 하도들어서 알겠는데
자세하게 어떤 종류의 운동을 하루에 몇번 해야하는지 매일매일해도되는건지
단백질은 두부 콩 닭가슴살 이정도로 알고있는데 다른 음식은 어떤게있는지 언제먹는게 좋은지 하루에 얼마나 먹어야하는지
제가 핫요가를 하는데 운동전에 단백질섭취가 좋나요? 그렇다면 운동 몇시간 전에 단백질 섭취를 해야하나요?
운동 직후에는(집에와서 씻고 먹는시간 생각하면 운동20분후정도요) 제가 집에서 요거트를 만들어먹는데 혹시 이거 안좋은 습관인지
근육운동 매일꾸준히 짬짬히하고 단백질도 꾸준히 섭취하면 근육이 느는데 시간은 얼마나 걸리는지
궁금한게많네요..
아시는대로 최대한 많이 알려주시길 바랄게요ㅎㅎ
질문한거말고 추가적으로 더 알려주실사항있으면 많이많이 알려즈세요