접때 글썼슴니다 초중딩시절 날렵한 선수생활로 운동했다가 그만두고 지금까지 꾸준히 살찐 163/73 25녀 1200칼로리만 먹고 하루 출근20분 퇴근20분 자전거타도 살이 안빠짐니당 그래서 다시 운동으로 다이어트 도전해보려 합니다. 전에 댓글 달아주신분들 전부다 하루에 3끼 꼬박 먹어라 라고 말씀하셧습니다. 근데 아시다시피 하루 3끼 밥으로 먹으면 (주식 현미밥만먹고잇습니다. 물론 사먹을땐 흰공기밥 ㅠ) 현미밥을 먹어도 한공기에 368칼로리... 하루 3끼 먹으면 밥만 처묵엇는데도 1104칼로리가 됩니다.... 3끼 꼬박 먹는다는 의미가. 아침에 단백질쉐이크를 먹고... 점심에 일반식을하고... 저녁에 닭가슴살+야채를 먹고.. ㅇㅣ래도 3끼 허용 되는겁니까? 아니면 꼭 밥이 들어가야 몸에서 자연스럽게 적응합니까? ㅠ 수영+헬스 다니려하는데, 아침에 주3회 수영이 잡혀있고 저녁에 집가기전에 헬스를 가려합니다... 위가 상당히 심각히 안좋아 (사실살찐이유 다 이것때문일듯) 아침9시 점심11시반.. 저녁5시 뭐대략 그쯤이되면 배가 너무나도 아픕니다 흔희들 속쓰리다고 표현하시죠? 그냥 위액이 녹아내리는 느낌이 난다는 표현을 사용합니다 저는..ㅠㅠ 고딩때부터 지금까지 늘 그래왓던것같네요 ㅠㅠ... 덕분에 끼니는 절대 거를수는 없습니다. 단, 뭐든 먹으면 배는 진정되요 고로 결론은 건강한 몸을 만들려면 (+ 다이어트) 3끼를 꼬박 먹으며 운동해라 는 이제 알겠는데 식단에 밥을 꼭 먹어야 하나요?? 단백질쉐이크, 닭가슴살 이런게 1끼로 해결 안되나요? (아침 챙겨먹기 힘들꺼같은데 수영전에 닭가슴살만 처묵처묵해도 되나요?) 플러스 살빼려면 하루 목표 몇시간은 운동해야할까요?? ++ 기준은 땀뻘뻘 빡세게 ++ 직장인이라 남들처럼 4시간 5시간 엄두가 안나는데.. 1
하루 3끼? 우째야되요?
초중딩시절 날렵한 선수생활로 운동했다가 그만두고
지금까지 꾸준히 살찐 163/73 25녀
1200칼로리만 먹고 하루 출근20분 퇴근20분 자전거타도 살이 안빠짐니당
그래서
다시 운동으로 다이어트 도전해보려 합니다.
전에 댓글 달아주신분들 전부다
하루에 3끼 꼬박 먹어라 라고 말씀하셧습니다.
근데
아시다시피 하루 3끼 밥으로 먹으면 (주식 현미밥만먹고잇습니다. 물론 사먹을땐 흰공기밥 ㅠ)
현미밥을 먹어도 한공기에 368칼로리...
하루 3끼 먹으면 밥만 처묵엇는데도 1104칼로리가 됩니다....
3끼 꼬박 먹는다는 의미가.
아침에 단백질쉐이크를 먹고... 점심에 일반식을하고... 저녁에 닭가슴살+야채를 먹고..
ㅇㅣ래도 3끼 허용 되는겁니까?
아니면 꼭 밥이 들어가야 몸에서 자연스럽게 적응합니까? ㅠ
수영+헬스 다니려하는데, 아침에 주3회 수영이 잡혀있고
저녁에 집가기전에 헬스를 가려합니다...
위가 상당히 심각히 안좋아 (사실살찐이유 다 이것때문일듯)
아침9시 점심11시반.. 저녁5시 뭐대략 그쯤이되면 배가 너무나도 아픕니다
흔희들 속쓰리다고 표현하시죠? 그냥 위액이 녹아내리는 느낌이 난다는 표현을 사용합니다 저는..ㅠㅠ
고딩때부터 지금까지 늘 그래왓던것같네요 ㅠㅠ...
덕분에 끼니는 절대 거를수는 없습니다. 단, 뭐든 먹으면 배는 진정되요
고로 결론은
건강한 몸을 만들려면 (+ 다이어트) 3끼를 꼬박 먹으며 운동해라
는 이제 알겠는데 식단에 밥을 꼭 먹어야 하나요??
단백질쉐이크, 닭가슴살 이런게 1끼로 해결 안되나요?
(아침 챙겨먹기 힘들꺼같은데 수영전에 닭가슴살만 처묵처묵해도 되나요?)
플러스 살빼려면 하루 목표 몇시간은 운동해야할까요?? ++ 기준은 땀뻘뻘 빡세게 ++
직장인이라 남들처럼 4시간 5시간 엄두가 안나는데..