고중량 저반복 vs 저중량 고반복

저중량으로 고반복 하고있는데
헬스장에 고중량으로 하는분들이 이렇게나 많은지...
근육자극점을 찾으려고 저중량으로 반복하면서 찾는데
고중량 저반복과 저중량 고반복의 차이가 심한가요?