++) 눈갱 정말 죄송해요ㅜㅜ아직 엄청 많이 굵지만 한달후에 더 얇아진 사진 들고오고싶어서 사진 추가해요 죄송합니다 감사합니다ㅎㅎ
+)헐 제가 뭐라고 톡선까지..!! 기분 좋아서 주저리주저리 쓴글인데ㅠㅠ 많은 분들이 댓글까지 달아주시고 우와.. 너무 감사해요^^♥ 제가 사실 예비 고1인데 한달전에 고등학교 교복 미리 맞춰놓은걸 입어보니 너무 커져서 오늘 가서 두사이즈 작은걸로 다시 맞추고 왔어요!! 그것만해도 행복한 하루였는데 진짜 톡선까지 가다니 오늘 너무 즐거운 하루네요~~ㅎㅎ 정말 감사해요
ㄱㅅ은..부끄ㅎ..다이어트 하기전에 80C였는데 오늘 재보니 75C네요ㅎㅎ 음 사실 유전적인 영향이 커서 운동해도 안빠진것같아요 어머니가 75D이셔서ㅎㅎ 도움 못드려서 죄송합니당
식단은~~ 저는 하루 3끼 이렇게 정해놓지 않고 배고플때마다 그냥 먹었어요!! 방학이라ㅎㅎ아침에 일어나서 우유나 요플레먹고 30분 후에 바나나 한개먹고 점심쯤 배고프다싶으면 현미밥 두숟갈정도나 계란삶아서 먹고 견과류는 정수기 앞에 놓고 물 한잔 마실때마다 하나씩 집어먹고~ 전 견과류 진짜 좋아해서 일부로 물 많이 마시려고 이렇게 했어요ㅎㅎ 밀가루 끊는게 진짜 제일 힘들더라구요ㅠㅠ 진짜 여러분 밀가루만 끊어도 살이 많이 빠져요!! 진짜로요!!
배고플틈 없이 틈틈히 두유마시고 그냥 이렇게~ 6시전에는 이렇게 먹었습니다 억지로 닭가슴살 이런거 안먹었어요~~ 아그리고 팥물 진짜 효과 좋아요 살 많이빠져요^^ 붓기도 잡아주고요
운동은~~ 처음1주일은 줄넘기 5000개씩하다가 너무 재미가 없어서 헬스끊고
1. 런닝 20분 7로 맞추고 걷기-10분 9로 맞추고 뛰기-20분걷기-10분 뛰기
2. 근력 40분 - 배 20분, 팔 20분
배는 레그레이즈? 이름 몰라용ㅠㅠ 다리 올렸다 내렸다 그거랑 크런치 했구요!! 팔은 이소라 다이어트 동영상 그거나 아령운동 했구용 다리는 사실 스쿼트나 런지 해야하는데 너무 어렵고 pt는 너무 비싸서ㅠㅠㅠㅠ흡 핑계같지만 동영상 보고 따라하려해도 안되더라구용ㅜㅜ 그래서 그냥 싸이클 탔어용 그래도 워낙 지방덩어리라 빠지긴 하더라구요ㅎㅎ
3. 싸이클 1~2사이에 놓고 낮은 강도로 30~40분
4. 스트레칭
스트레칭까지 동영상보면서 하고싶지는 않아서 그냥 쭉쭉 펴줬어요~~ㅎㅎ
이렇게 하루에 2시간 좀 넘게 운동 했습니다~~ 다행히 줄넘기보다 헬스가 훨씬 재미있어서 꾸준히 하고있네용ㅋㅋ 줄넘기는 진짜ㅠㅠ 살은 직빵으로 빠지는데 너무 힘들어요..흡
아 진짜 댓글들 추천들 너무너무 감사하고 도움이 별로 되지는 않았을거에요 죄송해요ㅠㅠ 조금이라도 공유하고싶은 마음에 최대한 써봤는데 글솜씨도 별로라서.. 읽어주셔서 감사합니다♥♥♥♥ 다이어트 다들 성공하실거에요^^♥♥
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아 저 진짜 너무 행복해요ㅠㅠ 앞자리가 6에서 5로 바뀌었어요 6kg가지고 뭐 난리냐 하실수도 있지만 진짜 하루하루 살맛이 나요
살빠지는게 눈에보이니까 운동도 너무 재밌고!!!
딱 한달전에 장바구니에 담아두었던 예쁜 티셔츠 그땐 입을 엄두도 못냈는데 몇일전 배달시켜서 오늘 입어보니까 핏이ㅠㅠ 살 뺐는데 ㄱㅅ은 안빠져서 딱달라붙는 옷 입었는데 진짜 제 몸 같지가 않았어요 아 저 지금 너무 행복해서 글이 정신이 없네요..
네이트판 다이어트 카테고리 즐찾해놓고 자극받고 운동하고 음식줄이고 했더니 드디어 살을 뺐네요 많이 뺀건 아니지만 저한테도 라인이라는게 생기니 너무 신기해서 행복해요ㅠ 앞으로도 운동 정말 열심히 할거에요ㅎㅎ
추가+)한달 6키로뺐어요ㅠㅠ
++) 눈갱 정말 죄송해요ㅜㅜ아직 엄청 많이 굵지만 한달후에 더 얇아진 사진 들고오고싶어서 사진 추가해요 죄송합니다 감사합니다ㅎㅎ
+)헐 제가 뭐라고 톡선까지..!! 기분 좋아서 주저리주저리 쓴글인데ㅠㅠ 많은 분들이 댓글까지 달아주시고 우와.. 너무 감사해요^^♥ 제가 사실 예비 고1인데 한달전에 고등학교 교복 미리 맞춰놓은걸 입어보니 너무 커져서 오늘 가서 두사이즈 작은걸로 다시 맞추고 왔어요!! 그것만해도 행복한 하루였는데 진짜 톡선까지 가다니 오늘 너무 즐거운 하루네요~~ㅎㅎ 정말 감사해요
ㄱㅅ은..부끄ㅎ..다이어트 하기전에 80C였는데 오늘 재보니 75C네요ㅎㅎ 음 사실 유전적인 영향이 커서 운동해도 안빠진것같아요 어머니가 75D이셔서ㅎㅎ 도움 못드려서 죄송합니당
식단은~~ 저는 하루 3끼 이렇게 정해놓지 않고 배고플때마다 그냥 먹었어요!! 방학이라ㅎㅎ아침에 일어나서 우유나 요플레먹고 30분 후에 바나나 한개먹고 점심쯤 배고프다싶으면 현미밥 두숟갈정도나 계란삶아서 먹고 견과류는 정수기 앞에 놓고 물 한잔 마실때마다 하나씩 집어먹고~ 전 견과류 진짜 좋아해서 일부로 물 많이 마시려고 이렇게 했어요ㅎㅎ 밀가루 끊는게 진짜 제일 힘들더라구요ㅠㅠ 진짜 여러분 밀가루만 끊어도 살이 많이 빠져요!! 진짜로요!!
배고플틈 없이 틈틈히 두유마시고 그냥 이렇게~ 6시전에는 이렇게 먹었습니다 억지로 닭가슴살 이런거 안먹었어요~~ 아그리고 팥물 진짜 효과 좋아요 살 많이빠져요^^ 붓기도 잡아주고요
운동은~~ 처음1주일은 줄넘기 5000개씩하다가 너무 재미가 없어서 헬스끊고
1. 런닝 20분 7로 맞추고 걷기-10분 9로 맞추고 뛰기-20분걷기-10분 뛰기
2. 근력 40분 - 배 20분, 팔 20분
배는 레그레이즈? 이름 몰라용ㅠㅠ 다리 올렸다 내렸다 그거랑 크런치 했구요!! 팔은 이소라 다이어트 동영상 그거나 아령운동 했구용 다리는 사실 스쿼트나 런지 해야하는데 너무 어렵고 pt는 너무 비싸서ㅠㅠㅠㅠ흡 핑계같지만 동영상 보고 따라하려해도 안되더라구용ㅜㅜ 그래서 그냥 싸이클 탔어용 그래도 워낙 지방덩어리라 빠지긴 하더라구요ㅎㅎ
3. 싸이클 1~2사이에 놓고 낮은 강도로 30~40분
4. 스트레칭
스트레칭까지 동영상보면서 하고싶지는 않아서 그냥 쭉쭉 펴줬어요~~ㅎㅎ
이렇게 하루에 2시간 좀 넘게 운동 했습니다~~ 다행히 줄넘기보다 헬스가 훨씬 재미있어서 꾸준히 하고있네용ㅋㅋ 줄넘기는 진짜ㅠㅠ 살은 직빵으로 빠지는데 너무 힘들어요..흡
아 진짜 댓글들 추천들 너무너무 감사하고 도움이 별로 되지는 않았을거에요 죄송해요ㅠㅠ 조금이라도 공유하고싶은 마음에 최대한 써봤는데 글솜씨도 별로라서.. 읽어주셔서 감사합니다♥♥♥♥ 다이어트 다들 성공하실거에요^^♥♥
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아 저 진짜 너무 행복해요ㅠㅠ 앞자리가 6에서 5로 바뀌었어요 6kg가지고 뭐 난리냐 하실수도 있지만 진짜 하루하루 살맛이 나요
살빠지는게 눈에보이니까 운동도 너무 재밌고!!!
딱 한달전에 장바구니에 담아두었던 예쁜 티셔츠 그땐 입을 엄두도 못냈는데 몇일전 배달시켜서 오늘 입어보니까 핏이ㅠㅠ 살 뺐는데 ㄱㅅ은 안빠져서 딱달라붙는 옷 입었는데 진짜 제 몸 같지가 않았어요 아 저 지금 너무 행복해서 글이 정신이 없네요..
네이트판 다이어트 카테고리 즐찾해놓고 자극받고 운동하고 음식줄이고 했더니 드디어 살을 뺐네요 많이 뺀건 아니지만 저한테도 라인이라는게 생기니 너무 신기해서 행복해요ㅠ 앞으로도 운동 정말 열심히 할거에요ㅎㅎ
모두들 다이어트 화이팅~~♥ㄴ