운동 시작한지 이제 1개월이 지난 남자입니다. 일주일에 5회 정도 운동하고요 2분할로 상체 3일, 하체 2일 하고 있습니다. 운동 전 179cm에 93kg 였는데요 지금은 88kg 입니다. 사실 권상우 같은몸을 목표로 하고 있는데 마동석 같은 몸이 되고 있네요. 가슴하고 어깨, 삼두는 엄청 큰데 말 그대로 덩치까지 커지고 살은 이제 안빠져요. 저는 운동할때 런닝은 안합니다. 웨이트만 1시간 정도 해요. 운동 시간도 제각각인데 아침에 할 때 있고 저녁에 할 때 있고요. 아침에 하게 되면 공복으로 웨이트 1시간하고 회사가서 일하다가 점심먹고요, 저녁에 하면 회사 끝나자마자 웨이트 1시간 정도 하고 집가서 밥먹고 잡니다. 아침운동과 저녁운동 중에 뭐가 더 효과 적인가요 ? 런닝을 뛰지 않으면 웨이트 만으로는 살이 안빠지나요 ? 식사 전 운동과 식사 후 운동 중에 어떤게 더 몸에 좋은가요 ? 제 목표는 179cm에 70kg 인데 5kg 정도는 운동하고 거의 1주일만에 빠졌는데 그 이후 한달간 정체기 입니다 ㅠㅠ 올해 7월까지 1차 목표 달성 해야 하는데 지금처럼 아침 혹은 저녁의 1시간 웨이트로 가능 할까요 ? 식단 조절은 안하고 있는데 운동을 아무리 해도 식단을 조절 안하면 소용없나요 ? 제 질문에 대한 답이 아니어도 이런 운동을 이때 이렇게 하는게 좋다 하는 의견 있으시면 답변 좀 부탁 드립니다. 감사합니다.
식사 전 운동 vs 식사 후 운동, 아침운동 vs 저녁운동
운동 시작한지 이제 1개월이 지난 남자입니다.
일주일에 5회 정도 운동하고요 2분할로 상체 3일, 하체 2일 하고 있습니다.
운동 전 179cm에 93kg 였는데요 지금은 88kg 입니다.
사실 권상우 같은몸을 목표로 하고 있는데 마동석 같은 몸이 되고 있네요.
가슴하고 어깨, 삼두는 엄청 큰데 말 그대로 덩치까지 커지고 살은 이제 안빠져요.
저는 운동할때 런닝은 안합니다. 웨이트만 1시간 정도 해요.
운동 시간도 제각각인데 아침에 할 때 있고 저녁에 할 때 있고요.
아침에 하게 되면 공복으로 웨이트 1시간하고 회사가서 일하다가 점심먹고요,
저녁에 하면 회사 끝나자마자 웨이트 1시간 정도 하고 집가서 밥먹고 잡니다.
아침운동과 저녁운동 중에 뭐가 더 효과 적인가요 ?
런닝을 뛰지 않으면 웨이트 만으로는 살이 안빠지나요 ?
식사 전 운동과 식사 후 운동 중에 어떤게 더 몸에 좋은가요 ?
제 목표는 179cm에 70kg 인데 5kg 정도는 운동하고 거의 1주일만에 빠졌는데 그 이후 한달간
정체기 입니다 ㅠㅠ
올해 7월까지 1차 목표 달성 해야 하는데 지금처럼 아침 혹은 저녁의 1시간 웨이트로 가능 할까요 ?
식단 조절은 안하고 있는데 운동을 아무리 해도 식단을 조절 안하면 소용없나요 ?
제 질문에 대한 답이 아니어도 이런 운동을 이때 이렇게 하는게 좋다 하는 의견 있으시면
답변 좀 부탁 드립니다.
감사합니다.