스쿼트 올바른 자세좀 알려주세요ㅠㅠ

마일리사이러스 다리운동 시작했는데 스쿼트할 때 어디에 힘이 들어가고 허리는 펴야하는지 굽혀야 하는지 또 호흡은 어떻게 해야 하는지좀 알려주세요ㅠㅠㅍ 부탁드립니다!!!

이건 다욧 자극짤.....