안녕하세요.
댓글과 조언 너무감사합니다.^^
댓글보면 바벨을 추가하라던가 유산소 병행하라고 하셨는데요~
제가 헬스장을 다니는건 아니지만 집에 케틀벨6kg짜리는 있어요!! 그거 들고 스쿼트 할때도있지만..이걸하면 무릎에서 이상하게 소리가 나더라구요..ㅜㅜ그래서 이걸로 자주하진않습니다ㅠㅠ
지금 제가 하고있는 맨몸스쿼트가 유산소 겸 무산소 아난가요?? 여기에서 유산소를 더 추가해야하나요?ㅜㅜ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
키는 170cm에 59 여자입니다ㅜㅜ
목표는 장기간으로 올 여름까지 53을 목표로 하고있어요.
요즘 식단조절은 타이트하게 하지는 않지만 스쿼트를 딱8일째 하구있는데요~
하프스쿼트와 풀스쿼트의 중간까지 내려가도록 30개씩 10~15세트 하루 총 300개 이상을 하구있어요
타고난 하체근력때문인지 눈물나도록 힘든건 모르겠더라구요ㅜㅜ...저 잘하구 있는건가요??
+추가)) 스쿼트의 하루300개 하는데요ㅜㅜ
댓글과 조언 너무감사합니다.^^
댓글보면 바벨을 추가하라던가 유산소 병행하라고 하셨는데요~
제가 헬스장을 다니는건 아니지만 집에 케틀벨6kg짜리는 있어요!! 그거 들고 스쿼트 할때도있지만..이걸하면 무릎에서 이상하게 소리가 나더라구요..ㅜㅜ그래서 이걸로 자주하진않습니다ㅠㅠ
지금 제가 하고있는 맨몸스쿼트가 유산소 겸 무산소 아난가요?? 여기에서 유산소를 더 추가해야하나요?ㅜㅜ
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키는 170cm에 59 여자입니다ㅜㅜ
목표는 장기간으로 올 여름까지 53을 목표로 하고있어요.
요즘 식단조절은 타이트하게 하지는 않지만 스쿼트를 딱8일째 하구있는데요~
하프스쿼트와 풀스쿼트의 중간까지 내려가도록 30개씩 10~15세트 하루 총 300개 이상을 하구있어요
타고난 하체근력때문인지 눈물나도록 힘든건 모르겠더라구요ㅜㅜ...저 잘하구 있는건가요??