어떤가요??
목표 체지방률은 18~23%
골격근량은 어느정도가 적당한진 모르겠으나
늘릴 수 있는 만큼 늘리고 싶어요ㅠㅠ
제가 이런 얘길 하는 이유는
5개월간 복싱+맨몸 근력운동으로
8kg을 감량했는데요
패스트푸드나 밀가루음식, 튀김류, 고고고칼로리음식, 술 등을 제외하고는 잘 먹고있고
근력운동도 근육통에 시달려가며 열심히 하고있는데
8키로 감량하는 동안 골격근량이 줄어들지도, 늘지도 않았어요
살이 눈에 띄게 쳐지거나 그러진 않지만
가슴살이 좀 빠졌어요
좀 더 탄력있고 탄탄한 몸이 갖고싶은데...
물론 체지방도 더 감량해야하긴 하지만
이제 근력운동에 좀 더 집중해야할때인가하는
그런 느낌을 받고 있어요, 요즘.ㅠㅠ
제 느낌이 맞나요??
골격근량이 늘면 체지방률도 줄어드는게 맞나요?
혼자하다보니 골격근량을 대체 어떻게 늘려야할지 막막하네요.
예전에 PT받으면서 배운 운동과 인터넷으로
배운 운동들 횟수 늘려가며 꾸준히 하고 있는데
뭔가 아쉬워요ㅠㅠ
다이어트 5개월째, 인바디 결과 봐주세요ㅠㅠ
현재
키 159cm
체중 57.5kg
체지방량 16.9kg
골격근량 22.5kg
체지방률 29.3%
어떤가요??
목표 체지방률은 18~23%
골격근량은 어느정도가 적당한진 모르겠으나
늘릴 수 있는 만큼 늘리고 싶어요ㅠㅠ
제가 이런 얘길 하는 이유는
5개월간 복싱+맨몸 근력운동으로
8kg을 감량했는데요
패스트푸드나 밀가루음식, 튀김류, 고고고칼로리음식, 술 등을 제외하고는 잘 먹고있고
근력운동도 근육통에 시달려가며 열심히 하고있는데
8키로 감량하는 동안 골격근량이 줄어들지도, 늘지도 않았어요
살이 눈에 띄게 쳐지거나 그러진 않지만
가슴살이 좀 빠졌어요
좀 더 탄력있고 탄탄한 몸이 갖고싶은데...
물론 체지방도 더 감량해야하긴 하지만
이제 근력운동에 좀 더 집중해야할때인가하는
그런 느낌을 받고 있어요, 요즘.ㅠㅠ
제 느낌이 맞나요??
골격근량이 늘면 체지방률도 줄어드는게 맞나요?
혼자하다보니 골격근량을 대체 어떻게 늘려야할지 막막하네요.
예전에 PT받으면서 배운 운동과 인터넷으로
배운 운동들 횟수 늘려가며 꾸준히 하고 있는데
뭔가 아쉬워요ㅠㅠ