이렇게 귀여운 강아지는 처음이에요..

오늘 판을 보다가 아주 귀여운 강아지 사진을 보게 되었어요...

너무 귀여워서... 이미지를 가져와서 ....제가 오래 오래 볼수 있도록 다시 올려요~

저도 이런 강아지 키우고 싶어요~

세상에 이렇게 귀여운 강아지가 있을수 있다니....

너무 귀요귀요귀요미에요

그리고 공복 운동관련해서....올린 ..글도 있어서 함께 올려요....

공복운동에 대해 조금 말해볼게요.

일반적으로 살이 많이찌신분들. 이런분들은 성분분석 해보면

체지방도 평균이상, 근육량도 평균 이상이신분들이 대다수에요.

이런 분들이 체지방을 좀 더 효율적으로 감량하기 위한 방법이 공복운동이에요.

자는 동안 체내의 탄수화물이 사용되고, 일어난 공복상태에서

하는 운동이 바로 지방을 태울 수 있기 때문에 하는 운동이죠.

체지방을 태우는것에 엄청 효과적이지만, 그만큼 근손실도 같이 일어나기 때문에

비만도가 심하신분 아니면 커팅하시는 분들 이외에는 잘 추천하지 않아요.

그리고 그 공복운동이라는 것은 무산소성 운동을 하는것이 아니라 유산소성 운동을 하는거에요.

스쿼트, 런지 등등의 웨이트(무산소)를 하는것이 아니라는 거죠.

유산소성 운동이라면 상관없겠으나 무산소 운동은 공복에 하는게 전혀 도움이 안되요.

운동 전 영양 섭취 없이 무산소 하게 되면 지방을 쓰긴 커녕 근손실만 발생시켜요.

건강한 다이어트를 위해 운동하는거죠 우리는.

체지방은 감량하고 근육량은 올리기 위해서요.

공복에 무산소 하는건 전혀 도움이 안되요. 정말이에요.

요약 하자면

비만도가 심하신분이나, 복부비만이 심하신 분들에게는 공복운동 아니 공복유산소가

효과적입니다.

하지만 공복에 하는 웨이트는 얻는것보다 잃는것이 더 많아요.

사실 전 공복 유산소도 장기간 하는건 좋아보이지 않아요.

일정기간만( ex) 2주만 공복유산소 추가) 한 후에 그만두고 다른시간에 운동하는걸 추천하죠.

그러니 공복운동은 '유산소만'하시고(이것도 오랜기간 하는걸 추천하진 않고)

공복무산소는 하지 마세요.

 공복에 무산소한다는 분들이 많아서 글 남겨봐요.

출처: http://m.pann.nate.com/talk/325998956