29살 여자구요. 헬스 다닌지 10개월, 개인피티 7개월차에요. 오랜만에 본 사람들은 살좀 빠진것 같다하는데 몸무게는 그대로구, 인바디는 겁나서 안해보고있어요. 근데 근육이 붙은건 확실히 느껴지는게 운동을 하긴 하는구나 하고 뿌듯하기도한데.. 제가 살이 잘 안빠지는게...식이요법을 진짜 못해요ㅠ 트레이너쌤도 제 식이요법은 포기한듯;; 평일은 하루 두끼 한식으로 챙겨먹고 업무특성상 술자리가 잦아요. 안주는 거의 안먹긴 하는데.. 주말마다 식욕이 폭발해서 또 주체못하고 먹고. 운동은 주 3~5회 나가고 스트레칭-근력운동-유산소(6km걷기,한시간소요)-마무리 스트레칭 이렇게 총 세시간이에요. 근력운동은 30분에서 한시간. 근데 피티받으면서 중량이 점점 올라가고 있거든요. 덤벨운동은 6~8키로, 벤치프레스 20키로, 스쿼트는 40키로, 데드리프트 60키로인데.. 주변에서 여자가 왜 중량을 높이냐고 벤치는 왜하냐고 유산소나 죽어라 하라고 너무 뭐라고해요. 운동한지 좀 됐는데 살이 안빠지니 그러는건 알겠는데.. 그렇게 운동하면 지금 등치 그대로 굳어진다고 자꾸 겁줘서.. 피티는 제가 재밌어서 계속 하는건데 (사실 중량 올라가는것도 뿌듯했구요) 제 운동방법이 정말 잘못된건가요..?13
여자의 근력운동
헬스 다닌지 10개월, 개인피티 7개월차에요.
오랜만에 본 사람들은 살좀 빠진것 같다하는데
몸무게는 그대로구, 인바디는 겁나서 안해보고있어요.
근데 근육이 붙은건 확실히 느껴지는게
운동을 하긴 하는구나 하고 뿌듯하기도한데..
제가 살이 잘 안빠지는게...식이요법을 진짜 못해요ㅠ
트레이너쌤도 제 식이요법은 포기한듯;;
평일은 하루 두끼 한식으로 챙겨먹고
업무특성상 술자리가 잦아요. 안주는 거의 안먹긴 하는데..
주말마다 식욕이 폭발해서 또 주체못하고 먹고.
운동은 주 3~5회 나가고
스트레칭-근력운동-유산소(6km걷기,한시간소요)-마무리 스트레칭
이렇게 총 세시간이에요. 근력운동은 30분에서 한시간.
근데 피티받으면서 중량이 점점 올라가고 있거든요.
덤벨운동은 6~8키로, 벤치프레스 20키로,
스쿼트는 40키로, 데드리프트 60키로인데..
주변에서 여자가 왜 중량을 높이냐고
벤치는 왜하냐고 유산소나 죽어라 하라고 너무 뭐라고해요.
운동한지 좀 됐는데 살이 안빠지니 그러는건 알겠는데..
그렇게 운동하면 지금 등치 그대로 굳어진다고 자꾸 겁줘서..
피티는 제가 재밌어서 계속 하는건데
(사실 중량 올라가는것도 뿌듯했구요)
제 운동방법이 정말 잘못된건가요..?