* 식단(짜게,달게,맵게안먹기)아침-집밥 반공기 점심-회사식당 반공기 저녘-집밥 반공기or단백질쉐이크(상황에맞게) 물하루(차) 600ml 5통 = 3000ml *평일 새벽공복운동 (총50분)-5분 스트레칭-30분러닝(걸었다뛰었다반복)-10분싸이클,-3분 불타는허벅지(스쿼트)-탈탈털기기계 *평일 저녘운동(20분)-네이버 요가 20분(간단한스트레칭요가정도..)-3분 불타는허벅지(스쿼트) *주말운동-등산왕복1시간 어제부터 이렇게 하고있는데 근력운동이 부족한가요? 근력운동 뭘해야할까요???????????? 식단이나 운동 조언좀 해주세요
식단,운동법좀 조언좀해주세요~
* 식단(짜게,달게,맵게안먹기)
아침-집밥 반공기
점심-회사식당 반공기
저녘-집밥 반공기or단백질쉐이크(상황에맞게)
물하루(차) 600ml 5통 = 3000ml
*평일 새벽공복운동 (총50분)
-5분 스트레칭
-30분러닝(걸었다뛰었다반복)
-10분싸이클,
-3분 불타는허벅지(스쿼트)
-탈탈털기기계
*평일 저녘운동(20분)
-네이버 요가 20분(간단한스트레칭요가정도..)
-3분 불타는허벅지(스쿼트)
*주말운동
-등산왕복1시간
어제부터 이렇게 하고있는데
근력운동이 부족한가요?
근력운동 뭘해야할까요????????????
식단이나 운동 조언좀 해주세요