안녕하세요 다이어트 9일째인데 몸무게에 변화가 전혀 없어서 글남깁니다! 전 살은 건강하게 빼고싶어서 근력운동도 같이 하자는 생각인데요 제 몸중에 하체가 좀 튼실합니다 근육형같이!? 물론 지방두 있구요 지금 제가 161cm에 58kg 인데요. 50kg 정도까지 빼고싶습니다! 우선 제가 평소에 햄버거 피자 치킨 삼시세끼 아니 거의 네끼를 먹었습니다.. 콜라는 남들보다 많이 마시고 좋아하고 꼭 밥먹고 나서는 커피를 먹고 이런 식습관이었습니다. 우선 식습관을 고치려고 콜라 햄버거 피자 치킨 안먹구요. 아침 저녁은 간단히 고구마 시리얼 닭가슴살샐러드(발사믹소스조금뿌리고) 사과랑 우유 같이 갈아서 만든 주스 등등 칼로리 적은것만 먹구있구요. 점심은 제가 직장을 다녀서 일반직장인들 식사를 하고있습니다. 운동은 하루는 상체(팔 복근) 하루는 하체(스쿼트 런지) 이렇게 근력운동을 하고 근력운동은 watchxhit 동영상 보면서 하고 유산소는 낮은단계로 맞춘 싸이클40분정도하고 많이 춥지 않은날은 집근처 운동장에서 40분정도 빨리걷고 뛰고 하고있습니다. 제가 고쳐야될 점이 어떤게있을까요?ㅠㅠ 2.3개월정도 할 생각인데 이러면 살이 5kg이라도 빠질까요? 하체근력운동보단 유산소로 빼야 저에겐 더 도움일까요?1
2달동안 5kg 빼기
전 살은 건강하게 빼고싶어서 근력운동도 같이 하자는 생각인데요
제 몸중에 하체가 좀 튼실합니다 근육형같이!? 물론 지방두 있구요 지금 제가 161cm에 58kg 인데요. 50kg 정도까지 빼고싶습니다!
우선 제가 평소에 햄버거 피자 치킨 삼시세끼 아니 거의 네끼를 먹었습니다.. 콜라는 남들보다 많이 마시고 좋아하고 꼭 밥먹고 나서는 커피를 먹고 이런 식습관이었습니다.
우선 식습관을 고치려고 콜라 햄버거 피자 치킨 안먹구요. 아침 저녁은 간단히 고구마 시리얼 닭가슴살샐러드(발사믹소스조금뿌리고) 사과랑 우유 같이 갈아서 만든 주스 등등 칼로리 적은것만 먹구있구요.
점심은 제가 직장을 다녀서 일반직장인들 식사를 하고있습니다.
운동은 하루는 상체(팔 복근) 하루는 하체(스쿼트 런지) 이렇게 근력운동을 하고 근력운동은 watchxhit 동영상 보면서 하고 유산소는 낮은단계로 맞춘 싸이클40분정도하고 많이 춥지 않은날은 집근처 운동장에서 40분정도 빨리걷고 뛰고 하고있습니다.
제가 고쳐야될 점이 어떤게있을까요?ㅠㅠ 2.3개월정도 할 생각인데 이러면 살이 5kg이라도 빠질까요?
하체근력운동보단 유산소로 빼야 저에겐 더 도움일까요?