제가 3월2일부터 운동을 시작해서 오늘부로 3일째 운동을 하고있는대요 운동순서가 스트레칭-워밍업-근력운동-유산소운동-스트레칭 이렇게 하고 있고요 스트레칭 10분 워밍업으로 집에서 하는 헬스자전거 20분 근력운동은 하체는 스쿼트20개,런지15개,와이드스쿼트20개 상체는 윗몸일으키기(다 눕지않고 반절만 눕는식?)20개,레그레이즈15개,옆구리운동(이름이생각안나요ㅠㅠ)20개 엉덩이도 근력운동 3가지 20개,20개,15개 팔,등,가슴도 2가지씩 20개,20개씩 하고있고요 전부 다해서 총2세트씩하고 있어요!점차 늘려갈 생각이구요 이렇게하면 30분~40분 지나있더라고요 다 하고나서 헬스자전거 30분타고 스트레칭으로 마무리하고 있어요 식단은 아침은 집에 있는 밥반공기 김치 김 점심은 출근해서 거의 시켜먹는대 면같은거 안시키고 밥으로 시켜서 반절씩 먹고 있어요 저녁은 안먹구요 밥도 되도록이면 천천히 먹으려고 노력하고요 물 생각 날때마다 자주 먹고요 밥먹기 전후30분엔 물안먹고있어요 이렇게 계속하면 살이 빠질까요ㅠㅠ 잘하고 있는 건가요 고칠게 있으면 댓글좀 달아주세요ㅠㅠ 그리고 이렇게 운동하고 4월달은 날씨풀리면 유산소는 밖에나가서 빠른걸음으로 걷다가뛰다가 할 계획고 근력운동은 점점갯수 늘려서하고 그럼 3개월에 15키로는 뺄수있을까요?ㅠㅠ 키는 166에 몸무게는 6.....8........이에요ㅠㅠ 1
3개월에15kg빼기!!
제가 3월2일부터 운동을 시작해서 오늘부로 3일째 운동을 하고있는대요
운동순서가 스트레칭-워밍업-근력운동-유산소운동-스트레칭 이렇게 하고 있고요
스트레칭 10분
워밍업으로 집에서 하는 헬스자전거 20분
근력운동은
하체는 스쿼트20개,런지15개,와이드스쿼트20개
상체는 윗몸일으키기(다 눕지않고 반절만 눕는식?)20개,레그레이즈15개,옆구리운동(이름이생각안나요ㅠㅠ)20개
엉덩이도 근력운동 3가지 20개,20개,15개
팔,등,가슴도 2가지씩 20개,20개씩 하고있고요
전부 다해서 총2세트씩하고 있어요!점차 늘려갈 생각이구요 이렇게하면 30분~40분 지나있더라고요 다 하고나서 헬스자전거 30분타고 스트레칭으로 마무리하고 있어요
식단은
아침은 집에 있는 밥반공기 김치 김
점심은 출근해서 거의 시켜먹는대 면같은거 안시키고 밥으로 시켜서 반절씩 먹고 있어요
저녁은 안먹구요
밥도 되도록이면 천천히 먹으려고 노력하고요
물 생각 날때마다 자주 먹고요 밥먹기 전후30분엔 물안먹고있어요
이렇게 계속하면 살이 빠질까요ㅠㅠ
잘하고 있는 건가요 고칠게 있으면 댓글좀 달아주세요ㅠㅠ
그리고 이렇게 운동하고 4월달은 날씨풀리면 유산소는 밖에나가서 빠른걸음으로 걷다가뛰다가 할 계획고 근력운동은 점점갯수 늘려서하고 그럼 3개월에 15키로는 뺄수있을까요?ㅠㅠ
키는 166에 몸무게는 6.....8........이에요ㅠㅠ