다이어트 도움좀주세요!!!!

제가한번도다이어트를해본적이없어서도움요 청하고자글올려요ㅠㅠ 얼굴살이랑뱃살이너무불어서ㅜㅜㅜㅜ 일단운동은할시간이없어서패스할라고하는데 학교갈때걸어가면20분정도걸어요 체육시간에일주일두번한시간동안줄넘기하고 요 먹는정도는아침먹을시간은없고요 학교가서삼각김밥하나또는초코빵하나사먹고 음료수는안사먹고물은하루에삼다수두병정도 마시는거같아요 나머지군것질은 안하려구요 학교에서중식석식다먹는데합쳐서1600칼로리 정도되는거같구요...ㅠ 급식칼로리때문에석식먹고나서는매점은물론 집와서도아무거도안먹으려고요 이정도를꾸준히하면얼마정도뺄수있을까요...? 4키로정도빼고싶은데... 빼고나면표준체중되요ㅠㅠ곧잇음체력검사도 잇고!!도움주세요!!