안녕 다들 오랜만이야들 20살 총각 기억하지? 내가 지금까지 다이어트를 하며 날린시간들이 자그마치 4개월이나 되는구나 처음 시작할 땐 작심삼일 걱정에 ㄷㄷ햇지만 지금 생각해보니 살빼길 잘햇다 싶어 처음 시작한날 난 171cm 85kg 엿지.. 그때는 닥치고 식사량 줄이고 강변 뛰면서 잘생겨 질거라고 10000만번을 주문처럼 외우면서 살을 뺏을때야 지금 생각해보면 참 무식햇엉 그래도 초기엔 쉬운살들이 빠지니깐 눈 녹듯이 빠지더라. 한달만에 10kg 감량을 성공하고 나서 거울을 봣더니 뭐지 뭐가 달라진거지? ㅋㅋㅋㅋ 조금 빠진것같으면서도 그대로인거얔ㅋㅋㅋ 그 후로 헬스장에 런닝머신만 뛰고 목욕탕에서 한번쯤은 봣을법한 몸 털털이 ㅋㅋㅋ 그거 하면서 조금씩 살뺏어 아 그전에 강변 달릴땐 무리한 운동으로 허리디스크 와서 74kg에서 잠시 멈췃엇지 ㅇㅇ 그리고 거기서 다시 운동할때 정체기가 와서 한동안 몸무게가 그대로 정체된날들도 있었어 포기할까 여기서 만족할까 유혹들이 슬그머니 올라오더라 그럴때마다 거울 앞에서서 내 궁디나 뱃살까서 혐오감을 느끼며 가까스로 그런 유혹에서 벗어나기도 햇어 어느날 정체기의 원인을 알아넴!! 내가 매일 유산소 운동 (런닝머신)만 하니깐 그런거라더라 그래서 그때부터 근력운동을 시작하니 몸무게가 빠져서 70kg 69kg될때부턴 조금씩 식욕이 폭발해서 막먹으면서 운동을 햇거든? 아침 밥 두공기 점심 고기 저녁 삼겹살이나 치킨 피자 등 이렇게 먹엇는데도 늘어나봐야 0.3kg? 그때부터 먹으면서 살빼기 시작해서 2개월간 4kg을 뺏엉 결론: 85kg(무작정 강변달리기 1개월 11kg 감량) -> 74kg(정체기 포함 1개월 유산소+근력운동 4kg 감량) -> 70kg (먹는량 늘이면서 2개월 유산소 + 근력운동 4kg감량) 현재 66.3kg 총 4개월 19kg 감량 남들에 비해서 못하는 수준이지만 내 나름대로 혼자 살뺀거라 뿌듯함 물논 지금도 다이어트 진행중 목표 60kg 그때되면 사진 올리겟당 준비물: (눈정화사진) 아 그리고 다이어트를 할때 팁임(자기몸에 안맞으면 그냥 하지마셈) 1. 물 많이 마셔라- 효과 못봄. 난 버림 2.식단을 줄여라- 난 처음엔 팍 줄이면서 햇는데 요즘은 먹으면서 살뺌 3.인터넷에 나오는 불타는 허벅지 뭐 기타등등 따라하지말자 4. 무조건 자기에 맞는 운동을 하자 5.저녁 시간 애매한사람은 6시 이전 아니더라도 7시 이전에라도 꼭 챙겨먹어라 삼시세끼 중요함 (필자는 8시에도 먹는담 ㅋㅋ) 6.콜라 위험하다 뎃츠 노노 밀가루 음식 먹되 조금만 7.필자는 하루 20분 런닝머신과 윗몸 일으키기 20개 2세트, 훌라우프 5분, 근력운동기구 2개로 20개씩 하고 끝낸다. (☆런닝머신은 땀이 옷에 흥건하게 젖을정도로☆) 8. 과도한 운동은 금물 적당히하자 ㅎㅎ 뭐 대충 생각나는데로 적어봣음ㅋㅋ 그럼 다욧트하시는 분들은 열심히하세용! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 여기서 추가 저 남자 마즘 ㅡㅡ ㅋ 단기간 다이어트를 원하시는 분들은 애초에 다이어트를 생각하지 마세요. 개인적인 의견이지만 살 빼는건 장기간 몸무게를 유지시켜가면서 빼야 이득이지 아님 요요 옵니다 그리고 이건 개인마다 차이가 잇겟지만 집에서 운동하기- 솔직히 답 없습니다. 이건 진짜 작심삼일. 근처 공원같은곳에 운동기구 하나쯤은 잇을겁니다. 윗몸일으키기 정도만 20개씩 꾸준히 20개씩하세요. 굳이 늘이실 필요도 없고 적당히 집에서 하실것같으면 아령같은걸 사셔서 하셔도 좋구 (나중보면 집에 굴러다님 ) 달리기 같은경우는 헬스장 런닝머신 아니더라두 강변이나 산책로 파워워킹 아니면 뛰세요. 전 땀이 잘나는편이라 아무렇게 운동해도 살이 빠지는듯해요 무엇이든 꾸준히 하루하루 몸무게 보시면서 왜 안빠졋지 생각하지마시구 그냥 꾸준히 식단 줄이세요. 적당히 뺏을땐 조금씩 늘리면서 운동하세요. 그리고 특정부위 살을 빼는걸 원하시는분들 애초부터 그런생각 버리고 그냥 자기에 맞는 운동하세요 대부분 인간은 찔땐 배부터 시작해서 위아래 빠질땐 반대로 얼굴이나 다리부터 시작해서 마지막엔 배살이 빠집니다 개개인마다 다를수도 잇으니 너무 뭐라는하지 마시구 ㅋㅋㅋ 열심히 운동합시당 파이팅☆ 살뺄때 소소한 경험담 1: http://m.pann.nate.com/talk/325330382 살뺄때 소소한 경험다 2 : http://m.pann.nate.com/talk/325621316 전 개인차가 잇다고 말씀드렷습니다 글보고 진지빨고 달라들지마세요 무섭습니다 한번 더 수정 집에서 하신다는거 답 없다는거 죄송합니다 ㅎㅎ 너그러이 넘어가주세요 ㅠㅠ6710
살뺄 때 소소한 경험담 3
내가 지금까지 다이어트를 하며 날린시간들이 자그마치 4개월이나 되는구나
처음 시작할 땐 작심삼일 걱정에 ㄷㄷ햇지만
지금 생각해보니 살빼길 잘햇다 싶어
처음 시작한날 난 171cm 85kg 엿지..
그때는 닥치고 식사량 줄이고 강변 뛰면서
잘생겨 질거라고 10000만번을 주문처럼 외우면서 살을 뺏을때야
지금 생각해보면 참 무식햇엉
그래도 초기엔 쉬운살들이 빠지니깐 눈 녹듯이 빠지더라.
한달만에 10kg 감량을 성공하고 나서 거울을 봣더니
뭐지 뭐가 달라진거지? ㅋㅋㅋㅋ 조금 빠진것같으면서도 그대로인거얔ㅋㅋㅋ
그 후로 헬스장에 런닝머신만 뛰고 목욕탕에서 한번쯤은 봣을법한 몸 털털이 ㅋㅋㅋ 그거 하면서 조금씩 살뺏어
아 그전에 강변 달릴땐 무리한 운동으로 허리디스크 와서 74kg에서 잠시 멈췃엇지 ㅇㅇ
그리고 거기서 다시 운동할때 정체기가 와서 한동안 몸무게가 그대로 정체된날들도 있었어
포기할까 여기서 만족할까 유혹들이 슬그머니 올라오더라
그럴때마다 거울 앞에서서 내 궁디나 뱃살까서 혐오감을 느끼며 가까스로 그런 유혹에서 벗어나기도 햇어
어느날 정체기의 원인을 알아넴!!
내가 매일 유산소 운동 (런닝머신)만 하니깐 그런거라더라
그래서 그때부터 근력운동을 시작하니 몸무게가 빠져서 70kg
69kg될때부턴 조금씩 식욕이 폭발해서 막먹으면서 운동을 햇거든?
아침 밥 두공기 점심 고기 저녁 삼겹살이나 치킨 피자 등
이렇게 먹엇는데도 늘어나봐야 0.3kg?
그때부터 먹으면서 살빼기 시작해서 2개월간 4kg을 뺏엉
결론: 85kg(무작정 강변달리기 1개월 11kg 감량) ->
74kg(정체기 포함 1개월 유산소+근력운동 4kg 감량) ->
70kg (먹는량 늘이면서 2개월 유산소 + 근력운동 4kg감량)
현재 66.3kg 총 4개월 19kg 감량
남들에 비해서 못하는 수준이지만 내 나름대로 혼자 살뺀거라 뿌듯함
물논 지금도 다이어트 진행중 목표 60kg
그때되면 사진 올리겟당
준비물: (눈정화사진)
아 그리고 다이어트를 할때 팁임(자기몸에 안맞으면 그냥 하지마셈)
1. 물 많이 마셔라- 효과 못봄. 난 버림
2.식단을 줄여라- 난 처음엔 팍 줄이면서 햇는데 요즘은 먹으면서 살뺌
3.인터넷에 나오는 불타는 허벅지 뭐 기타등등 따라하지말자
4. 무조건 자기에 맞는 운동을 하자
5.저녁 시간 애매한사람은 6시 이전 아니더라도 7시 이전에라도 꼭 챙겨먹어라 삼시세끼 중요함
(필자는 8시에도 먹는담 ㅋㅋ)
6.콜라 위험하다 뎃츠 노노 밀가루 음식 먹되 조금만
7.필자는 하루 20분 런닝머신과 윗몸 일으키기 20개 2세트, 훌라우프 5분, 근력운동기구 2개로 20개씩 하고 끝낸다. (☆런닝머신은 땀이 옷에 흥건하게 젖을정도로☆)
8. 과도한 운동은 금물 적당히하자 ㅎㅎ
뭐 대충 생각나는데로 적어봣음ㅋㅋ
그럼 다욧트하시는 분들은 열심히하세용!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
여기서 추가 저 남자 마즘 ㅡㅡ ㅋ
단기간 다이어트를 원하시는 분들은 애초에 다이어트를 생각하지 마세요.
개인적인 의견이지만 살 빼는건 장기간 몸무게를 유지시켜가면서 빼야 이득이지 아님 요요 옵니다
그리고 이건 개인마다 차이가 잇겟지만
집에서 운동하기- 솔직히 답 없습니다. 이건 진짜 작심삼일.
근처 공원같은곳에 운동기구 하나쯤은 잇을겁니다.
윗몸일으키기 정도만 20개씩 꾸준히 20개씩하세요.
굳이 늘이실 필요도 없고 적당히
집에서 하실것같으면 아령같은걸 사셔서 하셔도 좋구
(나중보면 집에 굴러다님 )
달리기 같은경우는 헬스장 런닝머신 아니더라두
강변이나 산책로 파워워킹 아니면 뛰세요.
전 땀이 잘나는편이라 아무렇게 운동해도 살이 빠지는듯해요
무엇이든 꾸준히 하루하루 몸무게 보시면서 왜 안빠졋지 생각하지마시구 그냥 꾸준히
식단 줄이세요. 적당히 뺏을땐 조금씩 늘리면서 운동하세요.
그리고 특정부위 살을 빼는걸 원하시는분들
애초부터 그런생각 버리고 그냥 자기에 맞는 운동하세요
대부분 인간은 찔땐 배부터 시작해서 위아래
빠질땐 반대로 얼굴이나 다리부터 시작해서 마지막엔 배살이 빠집니다
개개인마다 다를수도 잇으니 너무 뭐라는하지 마시구 ㅋㅋㅋ
열심히 운동합시당 파이팅☆
살뺄때 소소한 경험담 1:
http://m.pann.nate.com/talk/325330382
살뺄때 소소한 경험다 2 :
http://m.pann.nate.com/talk/325621316
전 개인차가 잇다고 말씀드렷습니다 글보고 진지빨고 달라들지마세요 무섭습니다
한번 더 수정 집에서 하신다는거 답 없다는거 죄송합니다 ㅎㅎ 너그러이 넘어가주세요 ㅠㅠ