20킬로 감량 비법

남자고 92킬로에서 72킬로 키 180

내가 알려줄게 진짜야

아침에 토마토 2개 큰놈으로 댤걀2개에 두부반모
점심도 마찬가지  저녁먹기전에 20분 근력운동 50분 유산소
집에가서 미친듯이 먹었음  한달만해바 잘빠진다  한달에 2킬로씩만 빠지는다는생각
욕심말고

저녁먹으면 살찐다는소리 믿지마시길

한끼 아무리 많이 먹어도 그칼로리 다소화못시킴

나머지 배출됨