1)가슴이 커지는 운동방법 2)가슴이 커지는 음식 3)가슴이 커지는 기계 4)가슴이 커지는 화장품 5)가슴이 커지는 생활습관 6)가슴성형
1) 가슴이 커지는 운동 운동으로는 여성의 가슴 자체가 커지는 것은 아닙니다. 가슴아래쪽에 있는 대흉근을 발달 시켜서 가슴을 앞으로 밀어내어 가슴을 커보이게 하는 것입니다. 반면 운동을 하게 되면 가슴에서 팔쪽으로 가는 길에 위치한 스펜스의 꼬리라 불리는 근육을 발달시켜서 가슴을 당겨주어 가슴의 모양을 아름답게 만들어 줄 수 있습니다.
운동으로는 가슴을 커보이게 하는 방법은 가슴이 어느정도 있는 분에게 권하는 방법입니다. 만약 가슴이 전혀 없는 분께서 운동을 무리하게 하시면 가슴에 있는 지방질이 분해되며 가슴의 근육만 앞으로 나오게 되어 남자가슴처럼 보일 수도 있습니다.
가슴운동법으로는 의자에 앉아서 할 수 있는 가슴운동
1. 허벅지를 모으고 무릎을 붙인 다음 손바닥을 허벅지에 댄다. 이때 허리를 곧게 펴는 것이 중요하다.
2. 무릎을 양옆으로 펴면 어깨가 자연스럽게 움직이면서 가슴 운동이 된다.
3. 의자 등받이에 허리를 바짝 대고 똑바로 앉은 다음 양다리를 모으고 수평이 되게 쭉 편 채 10초 동안 이 자세를 유지한다. 등줄기 근육 운동이 되어서 자세가 바르게 된다.
4. 의자에 앉은 상태에서 주먹을 가볍게 쥐고, 두 손을 앞으로 뻗어 크로스시킨다. 턱을 당기고 등을 편 상태에서 5초 동안 정지 자세를 유지. 4~5회 정도 반복한다.
이런 간단한 운동부터 시작하세요 ㅅㅅ.
2) 가슴이 커지는 음식 가슴이 커지는 음식은 일종의 호르몬 요법이라고 생각하시면 됩니다. 여성의 가슴 및 신체리듬에 크게 관여하는 호르몬 중에 에스트로겐이라는 호르몬이 있습니다. 이 호르몬과 유사한 식물성 여성호르몬으로 이소플라본이 있습니다. 이소플라본이 풍부한 음식을 섭취함으로써 가슴의 성장에 도움을 주는 방법이 식이요법 음식을 통한 가슴 키우기라고 보시면 됩니다. 이 이소플라본이 풍부한 음식으로는 콩(대두)과 석류 참깨 등이 있습니다. 그리고 콩의 이소플라본의 효과에 비해 1000~10000배 이상 효과가 있는 식물로 푸에라리아 미리피카라는 식물이 있습니다. 이 식물은 태국북부 및 미얀마 지방에서 자생하는 식물로 태국에서는 수천년 전부터 미용식품으로 이용되었습니다.
일상에서 쉽게 접할 수 있는 가슴이 커지는 음식으로는
가슴을 이뻐지게 하는 음식들~^^*
가슴에는 많은 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있습니다. 이 지방조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타나는 모양도 다릅니다. 따라서 살이 너무 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄어들고 탄력이 없어 집니다. 그러므로 고단백질의 음식을 섭취하시면서 체중조절을 함께 병행하신다면 아름다운 가슴을 유지할 수 있습니다.
여성 호르몬의 작용을 활발하게 하려면 아미노산 밸런스가 좋은 ‘완전 단백질’을 충분히 섭취해야 합니다. 완전 단백질은 치즈/우유등의 카세인, 육류의 미오신, 콩의 글리시닌, 달걀의 오브알부민 등에 많은데 문제는 대부분이 동물성 단백질이라 콜레스테롤과 포화지방산의 함유율이 높다는 것 입니다. 따라서 필수 아미노산은 갖고 있지만 지방은 없는 쌀과 함께 먹는 것이 좋습니다.
▶ 대두와 밥을 중심으로 식단을 짠다.
대두는 에스트로겐을 만드는 물질이 많이 함유된 최고의 호르몬 식품. 쌀과 함께 먹으면 더욱 효과가 크니 밥에 놓아 먹는 게 좋습니다. 여기에 단백질의 흡수를 도와주는 비타민, 미네랄,칼슘을 균형있게 섭취합니다.
▶ 육류보다는 생선을 많이.
육류는 고단백 식품인 동시에 지방도 많이 함유하고 있어, 성 인병을 유발할 수 있습니다. 물론 생선에도 지방이 있지만, 꽁치와 고등어에 들어 있는 지방산에는 콜레스테롤을 분해하는 성분이 들어 있습니다. 가슴을 위해서는 육류보다는 생선이 더 좋은 단백질 식품인 셈입니다. 날마다 신선한 생선을 먹고, 육류를 먹을 때는 닭고기 같은 저지방 육류를 먹습니다.
▶ 운동 후에 잘 먹고, 저녁에 양질의 식사를.
살을 만드는 시간과 근육을 만드는 시간이 따로 있습니다. 근육을 만드는 시간은 개인차가 있지만 몸을 적극적으로 움직인 다음 30분부터 1시간 뒤. 따라서 운동 직전보다는 운동 후에 먹는 것이 더 좋습니다. 또 밤에 잠들고 나서 30분 뒤에도 근육이 잘 만들어지므로 점심보다는 저녁식사에 단백질을 충분히 섭취합시다. 살이 찔까 걱정이라면 아침식사 때 먹고 점심 때 운동으로 소비하세요!
▶ 동물성과 식물성의 비율을 2:1로 유지한다.
단백질에는 고기와 생선 등의 동물성 단백질과 곡류와 콩류 같은 식물성 단백질이 있습니다. 이 때 동물성과 식물성의 비율은 최소한 2:1 정도로 유지해줍니다. 동물성과 식물성 단백질을 적정비율로 섞었을 때 소화·흡수가 더 원활하기 때문입니다.
▶ 대사를 좋게 하는 비타민B와 함께 먹는다.
지나친 단백질 섭취는 내장에 부담을 줍니다. 단백질 대사가 원활하게 진행되면 특히 신장에 부담이 가기 때문입니다. 따라서 대사를 좋게 하는 비타민 B군과 함께 먹는 것이 좋습니다. 비타민 B군은 아스파라거스, 옥수수, 강낭콩, 콩, 산마 등에 많이 함유되어 있습니다.
3) 가슴이 커지는 도구 음압원리를 통해 가슴 세포들을 자극시켜서 가슴을 탄력있고 한 사이즈 더 업시켜주는 기구입니다. 유방조직을 자극함으로써 유선을 촉진되도록 하는 원리로 지속적인 관리만으로도 가슴속에서부터 새로운 유방조직이 차오르기 때문에 내살 그대로 빵빵하고 탄력있는 가슴으로 만들수 있다는것이죠! 운동을 통해 근육을 키우는 원리랑 비슷하다고 보면 대겠네요. 수술없이가슴커지는방법중에서는 제일 괜찮은 방법 중 하나이지요. 국내에는 비비엘이라는 제품이 있어요.
4)가슴이 커지는 화장품 가슴이 커지는 화장품 또한 먹는 음식을 통한 방법의 일종이라고 보시면 됩니다. 호르몬 요법과 유사하다고 보시면 되죠. 먹는 음식을 통한 방법은 신체에 전반적으로 영향을 주며 가슴을 확대시킨다고 보시면 되구요 가슴전용화장품을 이용한 방법으로는 가슴에 직접적으로 유효성분을 침투시켜서 가슴의 크기를 확대하는 것으로 보시면 됩니다.
5)가슴이 커지는 생활습관 생활 습관만 개선을 해도 조금의 효과는 보실 수 있습니다. 혈액순환 및 호르몬 분비에 조금의 도움이 있을 수 있기 때문입니다.
1. 차가운 물로 샤워한다 샤워 후 마지막 헹굴 때 차가운 물로 피부 탄력을 높여준다. 수압을 세게 해서 가슴 아래에서 위로 마사지하듯 샤워하는 것도 효과적이다.
2. 부드러운 브러시로 부드럽게 닦아준다 지방 조직이 많은 가슴은 다른 부위보다 특별한 케어법이 필요하다. 부드러운 보디 브러시를 이용해 가슴 왼쪽에서 오른쪽으로 나선형을 그리듯 닦아준다. 그다음 가슴을 잘 감싸안듯 안쪽에서 바깥쪽을 향해 닦아준다. 조금씩 힘을 주어 닦아나가는 것이 포인트. 피부 조직이 손상되지 않도록 처음부터 세게 닦지 않는 것이 좋다.
3. 뜨거운 목욕을 피한다 장시간의 뜨거운 목욕은 얇은 가슴 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피해야 한다. 뜨거운 물 자극은 피부 노화를 촉진하고 가슴의 탄력을 떨어뜨린다.
4. 바른 자세가 매우 중요하다 어깨가 앞으로 굽어 있거나 등이 구부정하면 가슴은 아래로 처지고 아랫배는 튀어나온다. 따라서 어깨가 구부정하지 않도록 바른 자세를 유지하면서 걷는다. 또 나쁜 자세로 인해 굳어진 근육은 자주 스트레칭을 해주어 교정한다.
5. 무리한 다이어트를 피한다 다이어트를 하면 가장 먼저 살이 빠지는 부분이 가슴. 대부분 살은 상반신부터 빠지기 때문에 지방 성분이 대부분인 가슴은 눈에 띄게 금방 빠진다. 다이어트를 할 때는 무조건 굶는 다이어트보다는 균형잡힌 영양 섭취와 함께 운동을 병행해 근육을 단련한다.
6. 가슴선을 받쳐주는 흉근과 목 근육을 단련한다 가슴 자체에는 근육이 없지만 가슴을 지탱해주는 주변 근육을 튼튼하게 해주면 가슴이 처지는 것을 막을 수 있다. 예를 들어 어깨와 쇄골, 가슴을 이어주는 근육을 강화하는 팔 운동과 등을 바르게 펴주는 운동 등으로 가슴의 모양과 선을 예쁘게 만들 수 있다.
7. 양질의 단백질을 충분히 섭취한다 양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고, 또 호르몬 분비를 촉진한다. 두부나 콩 등의 식물성 단백질과 친해지자.
8. 충분한 수면 가슴을 지탱하는 것은 일차적으로 가슴을 둘러싸고 있는 피부. 따라서 피부의 탄력이 떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 처지게 된다. 피부 탄력을 위해 충분한 수면은 필수조건.
9. 몸에 맞는 브래지어를 착용한다 너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이 비뚤어지거나 처지는 원인 중의 하나. 자신의 사이즈와 딱 맞는 브래지어를 착용한다. 브래지어를 고르기 전에 자신의 가슴 둘레와 컵 사이즈를 정확하게 알아두자. 또 브래지어를 착용할 때는 가슴이 컵 밖으로 비어져나가지 않도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용한다
Tip 가슴을 망치는 나쁜 습관들
1. 엎드린 자세로 잠을 잔다 가슴의 지방은 유동적이기 때문에 엎드린 자세로 자게 되면 무게 중심이 앞쪽으로 치우져 가슴이 퍼지는 원인이 된다. 바른 자세로 자는 것도 예쁜 가슴을 만드는 방법.
2. 과도한 자외선 노출 과도한 자외선은 피부의 탄력을 떨어뜨린다. 가슴을 지탱해주는 피부의 탄력이 떨어지지 않도록 자외선을 막자.
3. 지나친 음주와 흡연 음주와 흡연은 피부 노화를 촉진시킨다. 가슴 상태에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 건강하고 탄력 있는 피부를 위해서는 삼가는 것이 좋다.
4. 노브라 상태로 운동 중력에 의해 가슴이 처지는 직접적인 원인이 된다. 수면시에는 가슴의 혈액 순환이 원활하도록 브래지어를 착용하지 않는 것이 좋다.
6)가슴 성형 마지막으로 선택하실 수 있는 방법으로 단기간에 원하시는 크기만큼 효과를 보실 수 있는 방법입니다. 성형법에는 보형물을 이용한 방법과 자가지방이식을 통한방법으로 나눠볼수 있습니다. 보형물을 이용한 방법에는 절개부위와 어떤 보형물을 사용하였느냐에 따른 수술법이 나뉘어집니다. 그리고 자가지방이식을 통한 방법에는 일반적인 지방이식을 통한 방법과 줄기세포를 이용한 지방이식법이 있습니다.
가슴사이즈UP 하면 신랑도 좋아하겠죠?
가슴 커지는 (예뻐지는 )방법
1)가슴이 커지는 운동방법
2)가슴이 커지는 음식
3)가슴이 커지는 기계
4)가슴이 커지는 화장품
5)가슴이 커지는 생활습관
6)가슴성형
1) 가슴이 커지는 운동
운동으로는 여성의 가슴 자체가 커지는 것은 아닙니다.
가슴아래쪽에 있는 대흉근을 발달 시켜서 가슴을 앞으로 밀어내어
가슴을 커보이게 하는 것입니다.
반면 운동을 하게 되면 가슴에서 팔쪽으로 가는 길에 위치한
스펜스의 꼬리라 불리는 근육을 발달시켜서 가슴을 당겨주어
가슴의 모양을 아름답게 만들어 줄 수 있습니다.
운동으로는 가슴을 커보이게 하는 방법은 가슴이 어느정도 있는 분에게 권하는 방법입니다. 만약 가슴이 전혀 없는 분께서 운동을 무리하게 하시면 가슴에 있는 지방질이 분해되며 가슴의 근육만 앞으로 나오게 되어 남자가슴처럼 보일 수도 있습니다.
가슴운동법으로는
의자에 앉아서 할 수 있는 가슴운동
1. 허벅지를 모으고 무릎을 붙인 다음 손바닥을 허벅지에 댄다. 이때 허리를 곧게 펴는 것이 중요하다.
2. 무릎을 양옆으로 펴면 어깨가 자연스럽게 움직이면서 가슴 운동이 된다.
3. 의자 등받이에 허리를 바짝 대고 똑바로 앉은 다음 양다리를 모으고 수평이 되게 쭉 편 채 10초 동안 이 자세를 유지한다. 등줄기 근육 운동이 되어서 자세가 바르게 된다.
4. 의자에 앉은 상태에서 주먹을 가볍게 쥐고, 두 손을 앞으로 뻗어 크로스시킨다. 턱을 당기고 등을 편 상태에서 5초 동안 정지 자세를 유지. 4~5회 정도 반복한다.
이런 간단한 운동부터 시작하세요 ㅅㅅ.
2) 가슴이 커지는 음식
가슴이 커지는 음식은 일종의 호르몬 요법이라고 생각하시면 됩니다.
여성의 가슴 및 신체리듬에 크게 관여하는 호르몬 중에 에스트로겐이라는 호르몬이 있습니다. 이 호르몬과 유사한 식물성 여성호르몬으로 이소플라본이 있습니다.
이소플라본이 풍부한 음식을 섭취함으로써 가슴의 성장에 도움을 주는 방법이
식이요법 음식을 통한 가슴 키우기라고 보시면 됩니다.
이 이소플라본이 풍부한 음식으로는 콩(대두)과 석류 참깨 등이 있습니다.
그리고 콩의 이소플라본의 효과에 비해 1000~10000배 이상 효과가 있는 식물로
푸에라리아 미리피카라는 식물이 있습니다.
이 식물은 태국북부 및 미얀마 지방에서 자생하는 식물로 태국에서는 수천년 전부터
미용식품으로 이용되었습니다.
일상에서 쉽게 접할 수 있는 가슴이 커지는 음식으로는
가슴을 이뻐지게 하는 음식들~^^*
가슴에는 많은 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있습니다.
이 지방조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타나는 모양도 다릅니다.
따라서 살이 너무 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄어들고 탄력이 없어 집니다.
그러므로 고단백질의 음식을 섭취하시면서 체중조절을 함께 병행하신다면 아름다운 가슴을 유지할 수 있습니다.
☞ 저지방 식품
닭고기(껍질 기름제거), 닭간, 돼지고기(기름기 없는 살코기), 쇠고기, 가자미, 광어, 대구, 병어, 복어, 연어, 조기, 참도미, 참치, 홍어,굴비, 잔멸치, 뱅어포, 북어, 어묵(찐 것), 물오징어, 새우 꽃게, 굴, 낙지,멍게, 미더덕, 조갯살, 해삼, 홍합 등등...
☞ 동물성단백질
순살코기, 참치통조림, 게, 껍질벗긴 닭고기, 계란 등등...
☞ 식물성단백질
두유, 두부 등등...
☞ 유제품
탈지분유, 탈지분유로 만든 요구르트나 냉동 요구르트 등등...
▶ 단백질은 호르몬을 만드는 가장 중요한 영양소.
여성 호르몬의 작용을 활발하게 하려면 아미노산 밸런스가 좋은 ‘완전 단백질’을 충분히 섭취해야 합니다.
완전 단백질은 치즈/우유등의 카세인, 육류의 미오신, 콩의 글리시닌, 달걀의 오브알부민 등에 많은데 문제는 대부분이 동물성 단백질이라 콜레스테롤과 포화지방산의 함유율이 높다는 것 입니다.
따라서 필수 아미노산은 갖고 있지만 지방은 없는 쌀과 함께 먹는 것이 좋습니다.
▶ 대두와 밥을 중심으로 식단을 짠다.
대두는 에스트로겐을 만드는 물질이 많이 함유된 최고의 호르몬 식품.
쌀과 함께 먹으면 더욱 효과가 크니 밥에 놓아 먹는 게 좋습니다. 여기에 단백질의 흡수를 도와주는 비타민, 미네랄,칼슘을 균형있게 섭취합니다.
▶ 육류보다는 생선을 많이.
육류는 고단백 식품인 동시에 지방도 많이 함유하고 있어, 성 인병을 유발할 수 있습니다.
물론 생선에도 지방이 있지만, 꽁치와 고등어에 들어 있는 지방산에는 콜레스테롤을 분해하는 성분이 들어 있습니다.
가슴을 위해서는 육류보다는 생선이 더 좋은 단백질 식품인 셈입니다.
날마다 신선한 생선을 먹고, 육류를 먹을 때는 닭고기 같은 저지방 육류를 먹습니다.
▶ 운동 후에 잘 먹고, 저녁에 양질의 식사를.
살을 만드는 시간과 근육을 만드는 시간이 따로 있습니다.
근육을 만드는 시간은 개인차가 있지만 몸을 적극적으로 움직인 다음 30분부터 1시간 뒤.
따라서 운동 직전보다는 운동 후에 먹는 것이 더 좋습니다.
또 밤에 잠들고 나서 30분 뒤에도 근육이 잘 만들어지므로 점심보다는 저녁식사에 단백질을 충분히 섭취합시다.
살이 찔까 걱정이라면 아침식사 때 먹고 점심 때 운동으로 소비하세요!
▶ 동물성과 식물성의 비율을 2:1로 유지한다.
단백질에는 고기와 생선 등의 동물성 단백질과 곡류와 콩류 같은 식물성 단백질이 있습니다.
이 때 동물성과 식물성의 비율은 최소한 2:1 정도로 유지해줍니다. 동물성과 식물성 단백질을 적정비율로 섞었을 때 소화·흡수가 더 원활하기 때문입니다.
▶ 대사를 좋게 하는 비타민B와 함께 먹는다.
지나친 단백질 섭취는 내장에 부담을 줍니다.
단백질 대사가 원활하게 진행되면 특히 신장에 부담이 가기 때문입니다.
따라서 대사를 좋게 하는 비타민 B군과 함께 먹는 것이 좋습니다.
비타민 B군은 아스파라거스, 옥수수, 강낭콩, 콩, 산마 등에 많이 함유되어 있습니다.
3) 가슴이 커지는 도구
음압원리를 통해 가슴 세포들을 자극시켜서 가슴을 탄력있고 한 사이즈 더 업시켜주는 기구입니다. 유방조직을 자극함으로써 유선을 촉진되도록 하는 원리로 지속적인 관리만으로도 가슴속에서부터 새로운 유방조직이 차오르기 때문에 내살 그대로 빵빵하고 탄력있는 가슴으로 만들수 있다는것이죠! 운동을 통해 근육을 키우는 원리랑 비슷하다고 보면 대겠네요.
수술없이가슴커지는방법중에서는 제일 괜찮은 방법 중 하나이지요. 국내에는 비비엘이라는 제품이 있어요.
4)가슴이 커지는 화장품
가슴이 커지는 화장품 또한 먹는 음식을 통한 방법의 일종이라고 보시면 됩니다.
호르몬 요법과 유사하다고 보시면 되죠.
먹는 음식을 통한 방법은 신체에 전반적으로 영향을 주며 가슴을 확대시킨다고 보시면 되구요 가슴전용화장품을 이용한 방법으로는 가슴에 직접적으로 유효성분을 침투시켜서
가슴의 크기를 확대하는 것으로 보시면 됩니다.
5)가슴이 커지는 생활습관
생활 습관만 개선을 해도 조금의 효과는 보실 수 있습니다.
혈액순환 및 호르몬 분비에 조금의 도움이 있을 수 있기 때문입니다.
1. 차가운 물로 샤워한다
샤워 후 마지막 헹굴 때 차가운 물로 피부 탄력을 높여준다. 수압을 세게 해서 가슴 아래에서 위로 마사지하듯 샤워하는 것도 효과적이다.
2. 부드러운 브러시로 부드럽게 닦아준다
지방 조직이 많은 가슴은 다른 부위보다 특별한 케어법이 필요하다. 부드러운 보디 브러시를 이용해 가슴 왼쪽에서 오른쪽으로 나선형을 그리듯 닦아준다. 그다음 가슴을 잘 감싸안듯 안쪽에서 바깥쪽을 향해 닦아준다. 조금씩 힘을 주어 닦아나가는 것이 포인트. 피부 조직이 손상되지 않도록 처음부터 세게 닦지 않는 것이 좋다.
3. 뜨거운 목욕을 피한다
장시간의 뜨거운 목욕은 얇은 가슴 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피해야 한다. 뜨거운 물 자극은 피부 노화를 촉진하고 가슴의 탄력을 떨어뜨린다.
4. 바른 자세가 매우 중요하다
어깨가 앞으로 굽어 있거나 등이 구부정하면 가슴은 아래로 처지고 아랫배는 튀어나온다. 따라서 어깨가 구부정하지 않도록 바른 자세를 유지하면서 걷는다. 또 나쁜 자세로 인해 굳어진 근육은 자주 스트레칭을 해주어 교정한다.
5. 무리한 다이어트를 피한다
다이어트를 하면 가장 먼저 살이 빠지는 부분이 가슴. 대부분 살은 상반신부터 빠지기 때문에 지방 성분이 대부분인 가슴은 눈에 띄게 금방 빠진다. 다이어트를 할 때는 무조건 굶는 다이어트보다는 균형잡힌 영양 섭취와 함께 운동을 병행해 근육을 단련한다.
6. 가슴선을 받쳐주는 흉근과 목 근육을 단련한다
가슴 자체에는 근육이 없지만 가슴을 지탱해주는 주변 근육을 튼튼하게 해주면 가슴이 처지는 것을 막을 수 있다. 예를 들어 어깨와 쇄골, 가슴을 이어주는 근육을 강화하는 팔 운동과 등을 바르게 펴주는 운동 등으로 가슴의 모양과 선을 예쁘게 만들 수 있다.
7. 양질의 단백질을 충분히 섭취한다
양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고, 또 호르몬 분비를 촉진한다. 두부나 콩 등의 식물성 단백질과 친해지자.
8. 충분한 수면
가슴을 지탱하는 것은 일차적으로 가슴을 둘러싸고 있는 피부. 따라서 피부의 탄력이 떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 처지게 된다. 피부 탄력을 위해 충분한 수면은 필수조건.
9. 몸에 맞는 브래지어를 착용한다
너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이 비뚤어지거나 처지는 원인 중의 하나. 자신의 사이즈와 딱 맞는 브래지어를 착용한다. 브래지어를 고르기 전에 자신의 가슴 둘레와 컵 사이즈를 정확하게 알아두자. 또 브래지어를 착용할 때는 가슴이 컵 밖으로 비어져나가지 않도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용한다
Tip 가슴을 망치는 나쁜 습관들
1. 엎드린 자세로 잠을 잔다
가슴의 지방은 유동적이기 때문에 엎드린 자세로 자게 되면 무게 중심이 앞쪽으로 치우져 가슴이 퍼지는 원인이 된다. 바른 자세로 자는 것도 예쁜 가슴을 만드는 방법.
2. 과도한 자외선 노출
과도한 자외선은 피부의 탄력을 떨어뜨린다. 가슴을 지탱해주는 피부의 탄력이 떨어지지 않도록 자외선을 막자.
3. 지나친 음주와 흡연
음주와 흡연은 피부 노화를 촉진시킨다. 가슴 상태에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 건강하고 탄력 있는 피부를 위해서는 삼가는 것이 좋다.
4. 노브라 상태로 운동
중력에 의해 가슴이 처지는 직접적인 원인이 된다. 수면시에는 가슴의 혈액 순환이 원활하도록 브래지어를 착용하지 않는 것이 좋다.
6)가슴 성형
마지막으로 선택하실 수 있는 방법으로 단기간에 원하시는 크기만큼 효과를 보실 수 있는 방법입니다. 성형법에는 보형물을 이용한 방법과 자가지방이식을 통한방법으로 나눠볼수 있습니다.
보형물을 이용한 방법에는 절개부위와 어떤 보형물을 사용하였느냐에 따른 수술법이 나뉘어집니다. 그리고 자가지방이식을 통한 방법에는 일반적인 지방이식을 통한 방법과 줄기세포를 이용한 지방이식법이 있습니다.