8일 레그레이즈 30*2 크런치 10*2 플랭크 45초 와이드스쿼트 50 스쿼트 50 런지 30*2 사이드런지 50 데드리프트 40 옆구리굽혔다 펴기 20회씩 한발로 뒤꿈치 들기 10회씩 옆으로 누워 아랫다리 들기 20*2회씩 엎드려서 다리 뒤로들기 25회씩 엎드려서 무릎직각 위로들기 25회씩 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 오늘은 정말 운동하기 귀찮았는데 그래도 매일해야지 하는 생각으로 시작했다 유산소도 5분해줬나? 걍 안한거나 다름 없다 아 물론 안한것보단 낫겠지ㅋㅋ 레그레이즈 할때 어제보다 근육에 집중이 안 됐다 에잇 수건 짜듯 근육을 뒤틀어줬어야 했는데 다른 날과는 다르게 허벅지근육에 힘이 좀 들어갔다 ㅠ 플랭크 5초 늘리고 사이드런지도 20개 데드 5개 늘렸다 그래도 많이 힘들진 않는다 죽을똥살똥 운동하라는 사람들이 있는데 내 성격 상 그럼 오래 못할 것을 알기에 운동=할만한 것 이런 공식을 만들어줘야 한다 오늘 한 운동 중에 옆으로 누워서 아랫다리 들기는 위에 있는 다리를 허벅지 앞쪽으로 내밀고 아래에 깔린 다리를 올렸다 내려 주는 동작이다 지금까지 해본 여러 안쪽허벅지운동 중에서도 가장 힘들고 자극이 많이 된다 그만큼 효과도 있으리라 생각한다 안쪽허벅지운동을 시작한 이유는 승마살이 빠지니까 상대적으로 안쪽살이 더 살쪄보이게? 됐기때문이다 아 물론 그렇다고 승마살이 다 빠진건아니다 +오늘 아침엔 허리 뒤쪽, 엉덩이랑 허벅지 연결부분에 살이 빠진 느낌이 들었다 어떤 운동이 허리 뒤쪽 살을 빼주는 건지는 잘 모르겠다 거울로 보면 다리라인이랑 엉덩이라인이 달라진게 확 보이는데 아직까지 수치상의 변화는 없다 어찌보면 그것도 좋은 거다 근육이 늘고있는데 둘레사이즈가 동일하다면 그만큼 지방이 빠지고있다는 말이 아닌가? 거울보는 게 즐겁다 ㅎ
운동일지ㅡ8
레그레이즈 30*2
크런치 10*2
플랭크 45초
와이드스쿼트 50
스쿼트 50
런지 30*2
사이드런지 50
데드리프트 40
옆구리굽혔다 펴기 20회씩
한발로 뒤꿈치 들기 10회씩
옆으로 누워 아랫다리 들기 20*2회씩
엎드려서 다리 뒤로들기 25회씩
엎드려서 무릎직각 위로들기 25회씩
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
오늘은 정말 운동하기 귀찮았는데
그래도 매일해야지 하는 생각으로 시작했다
유산소도 5분해줬나? 걍 안한거나 다름 없다 아 물론 안한것보단 낫겠지ㅋㅋ
레그레이즈 할때 어제보다 근육에 집중이 안 됐다 에잇
수건 짜듯 근육을 뒤틀어줬어야 했는데 다른 날과는 다르게 허벅지근육에 힘이 좀 들어갔다 ㅠ
플랭크 5초 늘리고 사이드런지도 20개 데드 5개 늘렸다
그래도 많이 힘들진 않는다
죽을똥살똥 운동하라는 사람들이 있는데
내 성격 상 그럼 오래 못할 것을 알기에
운동=할만한 것 이런 공식을 만들어줘야 한다
오늘 한 운동 중에 옆으로 누워서 아랫다리 들기는
위에 있는 다리를 허벅지 앞쪽으로 내밀고
아래에 깔린 다리를 올렸다 내려 주는 동작이다
지금까지 해본 여러 안쪽허벅지운동 중에서도 가장 힘들고 자극이 많이 된다
그만큼 효과도 있으리라 생각한다
안쪽허벅지운동을 시작한 이유는 승마살이 빠지니까 상대적으로 안쪽살이 더 살쪄보이게? 됐기때문이다
아 물론 그렇다고 승마살이 다 빠진건아니다
+오늘 아침엔 허리 뒤쪽, 엉덩이랑 허벅지 연결부분에 살이 빠진 느낌이 들었다
어떤 운동이 허리 뒤쪽 살을 빼주는 건지는 잘 모르겠다
거울로 보면 다리라인이랑 엉덩이라인이 달라진게 확 보이는데 아직까지 수치상의 변화는 없다
어찌보면 그것도 좋은 거다 근육이 늘고있는데 둘레사이즈가 동일하다면 그만큼 지방이 빠지고있다는 말이 아닌가?
거울보는 게 즐겁다 ㅎ