답변입니다.

안녕하세요. 새해복많이 받으시고 탄탄한 몸매 가지시길 바랍니다. 2달운동하신후에 변화가 없다고 너무 실망하지 마세요. 변화는 아주 조금씩 시작되서 나중에 눈에 띄게 달라지게 됩니다. 그리고 몸을 변화시킨다는건 그렇게 쉬운일이 아닙니다. 실망하지 마시고 꾸준히 하세요. 재밌게 운동하시다 보면 어느새

좋은 몸매가 따라옵니다. 일단 가장큰 문제점은 아침을 안드시는겁니다. 아침을 안드시면 신진대사가 느려져서 지방이 잘 타지 않습니다. 하루종일 힘도 없고요. 그리고 밤새도록 아무것도 드시지 않았기 때문에 몸에서는 에너지원을 요구합니다. 이때 드시지 않으면 많은양의 근육손실이 있습니다. 근육손실이 있으면 신진대사율이 떨어진다는건 아시죠? 아침은 특히 3끼 식사중에 가장 잘드셔야 합니다. 단백질과 야채도 많이 드시고요. 귤 좋습니다. 귤 식사후에 그리고 운동후에 몇개를 드시면 좋습니다. 운동을 전형적인  여성스타일로 하시는군요. 이렇게 앞에 유산소운동을 하시면 지방분해 효과가 거의 없습니다.

1. 전신스트레칭

2. 유산소운동(짧고 강하게뛰어 워밍업 시키기)

3. 복근운동(가볍게), 봉체조

4. 무산소운동(상체나 하체 모두 열심히 하세요)

5. 복근운동(힘들면 하루걸러서 하셔도 됩니다.)

6. 본격적인 유산소운동(파워워킹이나 조깅수준으로 30분이상)

7. 전신스트레칭

이렇게 하세요. 무산소운동을 열심히 하셔야 유산소운동도 효과가 좋습니다. 벨트마사지는 맨마지막에 스트레칭 끝나고 하세요. 운동열심히 하시고 나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!