다이어트하는법좀요..ㅜㅜ

제가요즘 다이어트를한다고 아침꼬박꼬박먹고 점심먹구 저녘은 굷고 6시이후에는 아무것도안먹는데 8시나9시쯤되면 너무출출하고 배고파서미치겟어요ㅠㅠ 굶어도 살찐다 적당히 먹을땐먹어라 는소리가잇어서 걱정도되고..다이어트 이렇게해도 살이빠지나요? 다이어트가장 효과적인 먹을때와 운동 뭐가잇을까요ㅠㅠ?꼭살은빼고싶은데ㅜㅠㅠ