아 힘들당 걍 더궁금한거잇음 카톡아디남겨요
톡하겟음 !! 화이팅입니다♡
그리고 끝나두 먹는거 좀 참어요 ㅎㅎ 저처럼 또 하기 싫으면요....저도 이짓 다시 하려고합니다. 화이팅^^♡
제 모습이 달라졌을때 사람들이 우와우와 하고 헐헐 대박 이러면서 내가입고싶은옷 이쁜옷 이쁘게입는거 전 진짜 행복했어요^^
사람들이 날 대하는 표정이나 태도도 변한게느껴졌고 전남친도 연락이오더군여
다이어트라는거 별거아니라 할수있지만 외모도 변하고 건강도찾구 인생을바꿀수있습니다 ...
맞다 이때이후로 제가갖고있던병 거의 없어진거같아요. 완전 괜찮아졌고 제일 좋은건 지하철이나 뭐 버스 놓치려할때 헥헥 거렸다하면 운동꾸준히 하면 안지치고 뛸수있다는점...?
태생이 다이어트안해도 되서 운동안하는 애들보다 의지력지구력근력인내력 전부 강하더라고요 차라리 전 살쪘어도 살면서 독한다이어트+성공 해보는게 앞으로 살면서도 도움될거라 생각해요
근력 이런건 제가 저렇게 하고 체지방검사했을땐 여자치고 근육이많다 나오고 체지방은 적은편이라했네요. 추가로 알고 할수있는 근력운동있으면 하세용 ㅎ
(추가글)68->48 감량 사진첨부
옛날에입던바지 문뜩 생각나서 입었는데
이렇게됐어요
최고 68키로도 나간적도있어요... 미친거죠
키가 160도 안되는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나이가 먹으면서 서서히 빠져서 58~60정도?
이때도 1일1닭(치킨집알바함) 1일5끼
1일간식무제한 먹었어요 야식 다이어트 걱정한적 한번도없어요......
이때까지도 전 제가 살빼야겠단 생각한적도 없고 남자친구가 있었는데 맨날 이쁘다해주니까 진짜 이쁜줄알았어요 ㅡㅡ 에휴
근데 그 남친이랑 헤어지니 느껴지더라고요..
한달 독하게 십키로빼서 48키로였다가
지금은 50유지하고있어요 1년넘었네요
ㅎㅎ한달에 십키로정도뺏는데 요요안왔어요
독하게마음먹으신분 알려드리께요 ㅎㅎ
광고아님ㅠㅠ 학생도할수잇듬
엄청 잘먹어서 추석때 하루 먹었다고 집오니 56키로였습니다 금방 다시 내려가지만
저정도로 엄청 먹습니다.....
근데 문제는 상체는 걍 보통 통통이라지만 하체비만이랍니다 ^-^ ㅎㅎ
하체에만 살이찝니다 ^-^ 저는 어뜩해야하나
다시 독한마음 먹어볼려고요~
모두모두 힘내세요!!
-추가글-
전 진짜 작게태어났는데 4살쯤 아픈데 치료할수가없어서 그때부터 살찌는약을 먹었대요. 그때부터 식욕이...ㅎㅎ
중학교때 바지 29-30입고 상체도 남자 95입었어요.. 온몸이 돌덩이처럼 딱딱했고요.. 호흡기질환이라 핑계겠지만 운동하기두 힘들었어요 아프면 고통스러우니까요.. 키도짝고 다리도짧고 살때매 가슴은커서 둔해보이고 종아리알쩔구.. 단점투성이...
근데두 단한번두 다요트 생각해본적이 없네요 ..
그러다 스무살때 10개월정도 만난 남자친구가있는데 정말 좋아했어요.. 미친듯이
제가 차였는데 새여친이 항공과...... 그때 내가 못나서였구나..
걘 얇겠지 키도크겠지 충격받고 시작했던거예요. 의지가 강하려면 충격받을 전환점이 필요한거같아요
솔직히 비법같은거 별거없어요
밥 조금먹고 운동하고 꾸준히하고 군것질안하고 다알잖아요
전 1일1식으로 우선 먹는량을 확줄였어요
그전에 하루굶으세요. 자신이봐도 심하다 간절하다하면 이틀 굶으세요. 전 이틀굶었어요..
커피 드신다면 아메리카노로 바꾸세요. 굶을동안 물 많이드세요.. 물 잘안먹게되면 아메리카노 일회용잔에 비워지면 물 채우고 채워서 틈틈히 하루 6잔이상 드시구 소변도 참지마시구요
아침저녁 1시간~1시간반씩 걸었어요
저는 학원끝나고 걸어오거나 알바갈때 한시간 걸어가구 퇴근하고걸었어요. 서빙알바도 엉덩이 허벅지 배에 힘주면서 걸었네용
이어폰으로 음악듣거나 친구랑 통화하면서 빠른걸음으로 엉덩이 배 허벅지 허리 어깨 온몸에 힘주고 걸었고요 (답답해서 헬스장은안감)
비올땐 이건 여자가좋은건데 .. 화장실 바닥에 물기없이하구 욕조에 뜨거운물 틀고요
가슴 살은 빠지지말라고 한팔로 흔들리는가슴 다잡구 남은한팔은 옆으로펴서 돌리구 흔들구
번갈아가면서 투명줄넘기식으로 뛰면서 1000~2000개 했어요. (가슴살많이안빠지네요)
아파트계단 패딩입고 1층~30층 왕복 두번하니까 살기싫어지더라고요.. 주말에 주1회씩 한번만 왕복했어요 이거 땀 엄청나고 엄청 힘듭니다
식전운동이 좋다하더라고요.
다이어트할때 아침 먹으라는건 폭식방지를 위해서인데 저는 아침엔 공복이였어요
조금이라도 칼로리소모가 될까해서요.
저는 닭가슴살 삶고 샐러드만드는거 이런거몰라요
제가 전문적인사람두 아니구..
저는 낮3시쯤 양배추찐거 + 밥 + 먹고싶은반찬1개 만 먹었어요.
(밥 양은 한그릇에서 서서히 줄이세요)
(반찬은 김가루,동원촴치,무생채,김차 등등 소금간 적게하구 계란후라이 간하지말고 3일에한번정도 먹었어요 )
이렇게 일주일만먹고 아침저녁 나눠도되니까 2~3시간 걷기에 투자하시고요!
저는 과일도 살찔까봐 안먹었는데요.. 피부가 망가져요.. 딸기나 토마토라두 적당히 꼭드세용^^
빨리 빼버리려면 밀가루나 국물은 먹지마세요 ㅎㅎ
2주째에 걷기에다가 윗몸일으키기 50~100개 추가하세요. 서서히 늘리셔도될거같아요
공원 윗몸기구에서 했어요 ㅎㅎ
배에 알배기면 너무너무 힘들어요
스쿼트 진짜많이했어요 100개이상~무제한
이건 알배겨도 참을만하더라고요. 저녁에 샤워하기전에 화장실에서 꼭 했어요
식단도 두부도 먹어보고 가끔 햄 생각나면 비엔나 5개정도 먹었어요 전 고기는 안먹었어요.. 먹고싶을때 새송이버섯인가 긴버섯....구워먹었어요....
ㅎㅎ스트레칭두 걍 틈날때마다 해주시고요
정말별거없지만요.
그리고 체중계는 이틀 굶고서 올라가면 거의 2~3키로빠져있을거고 그후론 일주일에 한번만 올라가세여 ㅎㅎ
안빠진다 포기하지말구 스쿼트 , 윗몸일으키기 열개라두 더해보셔요 ㅎㅎ
힘빠지고 질리고 포기하고싶을땐 저는...
이건 개인차이이겠지만 유튜브로 씨스타 방송영상 보면서 이겨냈어요ㅎㅎ씨스타덕에 포기안했던거같아요 씨스타짱^^♡
아 힘들당 걍 더궁금한거잇음 카톡아디남겨요
톡하겟음 !! 화이팅입니다♡
그리고 끝나두 먹는거 좀 참어요 ㅎㅎ 저처럼 또 하기 싫으면요....저도 이짓 다시 하려고합니다. 화이팅^^♡
제 모습이 달라졌을때 사람들이 우와우와 하고 헐헐 대박 이러면서 내가입고싶은옷 이쁜옷 이쁘게입는거 전 진짜 행복했어요^^
사람들이 날 대하는 표정이나 태도도 변한게느껴졌고 전남친도 연락이오더군여
다이어트라는거 별거아니라 할수있지만 외모도 변하고 건강도찾구 인생을바꿀수있습니다 ...
맞다 이때이후로 제가갖고있던병 거의 없어진거같아요. 완전 괜찮아졌고 제일 좋은건 지하철이나 뭐 버스 놓치려할때 헥헥 거렸다하면 운동꾸준히 하면 안지치고 뛸수있다는점...?
태생이 다이어트안해도 되서 운동안하는 애들보다 의지력지구력근력인내력 전부 강하더라고요 차라리 전 살쪘어도 살면서 독한다이어트+성공 해보는게 앞으로 살면서도 도움될거라 생각해요
근력 이런건 제가 저렇게 하고 체지방검사했을땐 여자치고 근육이많다 나오고 체지방은 적은편이라했네요. 추가로 알고 할수있는 근력운동있으면 하세용 ㅎ