살빼는데 운동보다 좋은건 없다고 생각합니다. 저희 누나를 보면 항상 다이어트 한다고 저녁을 안먹겠데요... 이런식으로 다이어트 하지마세요. 마음잡고 운동 시작해보신분들도 많을꺼라고 생각합니다. 아니 운동으로 다이어트가 성공했거나, 지금 진행중이라면 정말 축하드립니다. 하지만 대부분 운동을 시작했다 하더라도 3개월 이상 지속 못했을 겁니다. 재미가 없고 힘드니까요. 또 열심히 하지 않고서 효과가 없다는 핑계로 그만뒀을수도 있을겁니다.
운동으로 살빼기 정말 쉬우면서, 사실 어렵습니다. 살빼기가 쉬운 이유는 운동을 하다보면 거기에 빠지는 사람이 있습니다. 정말 즐기는거죠. 복싱을 살빼는 목적으로 하기보다 대회를 생각하고 한번이라도 스파링 이겨보겠다는 사람은 시간을 내서 훈련을 합니다. 로드바이크(사이클) 카페 가입해서 사람들 만나면서 같이 운동을 하는 사람들은 사이클을 즐깁니다. 살빼는 목적보다 힘든 고통을 같이 견디자에 초첨이 잡혀 있죠. 반면에 어쩔수 없이 살뺴야 겠다고 생각해서, 무작정 친구 추천받아서 운동을 시작하신 분들은, 살빼기 어려울겁니다.
제가 해보고 성공한 운동을 예로 들겠습니다
사이클이 살빼는데 엄청난 효과가 있습니다. 그렇기때문에 살빼고 싶어 하는 지인들에게 추천을 했습니다. 그러나 전부 실패 하더라고요.. 일단 집에 사이클 머신이 있으신 분들은 집에서 초반엔 열심히 탑니다. 사실 열심히 타는 척 하는겁니다. 힘들지 않게 탑니다. 한 30분 힘들지않게 타고 내려옵니다. 물론 땀은 납니다. 그래서 운동한줄 압니다. 사이클은 그렇게 쉽게 30분만 타고 내려오는게 아닙니다. 다이어트 마음잡았으면 2시간은 있어야 합니다. 말도 안되는 시간이 아닙니다. 집에 자전거가 있는 분들은 자전거를 타러 나갑니다. 동내를 크게 한바퀴 돌고 집으로 돌아옵니다. 10km도 안타고 온겁니다. 1시간 바람쐬고 온다고 살이 빠지는게 아닙니다.
운동을 배우면서 살을 빼지못하신 분들은 장담하는데 운동 강도에 모든것이 걸려있습니다. 운동하면서 많이 먹었다? 이것은 절대로 핑계가 될수 없습니다. 로드바이크 탈때 가장중요한게 보급입니다. 고칼로리 음식을 항상 들고다니면서 중간중간 보급을 해줘야합니다. 일반인보다 사이클타는사람들이 훨신 칼로리섭취를 많이합니다.
로드바이크'를 타면서 살뺴려면 장거리 나가야합니다. 동내 마실가는게 아니고 작정하고 타른 도시로 나간다는 겁니다. 편도30km 왕복 60km 이정도로 타줘야 합니다. 이것은 절대로 긴거리가 아닙니다. 이것을 보고 '무슨 자전거를 도라이처럼 많이타네' 이런 생각이 든다면 운동으로 살빼는걸 포기하셔야 합니다. 저렇게 타기때문에 당연히 살이 빠지는겁니다. 저렇게 타고오면 1kg 정도 감량됩니다. 제가 2일연속 타니까 3kg가 빠졌습니다.
지표를 드리자면 운동을 한다하면 되도록이면 하고싶은 운동, 즐길수 있는걸 선택하시고 무엇보다 혼자하기보다 여럿이 같이 할수 있는 운동을 배우세요. 그리고 운동 강도는 2시간 정말 토나올 정도로 타십시오. 정말 성공할겁니다. 너무 쉬우면서 실행하기 어려운게 다이어트 입니다. 이번에 마음잡고 운동하나 배우세요. 응원합니다
살뺴려고 운동 배워보셨나요
복싱, 킥복싱 유도, 태권도
테니스, 배드민턴, 탁구
수영
사이클, 달리기
요가, 헬스
살빼는데 운동보다 좋은건 없다고 생각합니다. 저희 누나를 보면 항상 다이어트 한다고 저녁을 안먹겠데요... 이런식으로 다이어트 하지마세요. 마음잡고 운동 시작해보신분들도 많을꺼라고 생각합니다. 아니 운동으로 다이어트가 성공했거나, 지금 진행중이라면 정말 축하드립니다. 하지만 대부분 운동을 시작했다 하더라도 3개월 이상 지속 못했을 겁니다. 재미가 없고 힘드니까요. 또 열심히 하지 않고서 효과가 없다는 핑계로 그만뒀을수도 있을겁니다.
운동으로 살빼기 정말 쉬우면서, 사실 어렵습니다. 살빼기가 쉬운 이유는 운동을 하다보면 거기에 빠지는 사람이 있습니다. 정말 즐기는거죠. 복싱을 살빼는 목적으로 하기보다 대회를 생각하고 한번이라도 스파링 이겨보겠다는 사람은 시간을 내서 훈련을 합니다. 로드바이크(사이클) 카페 가입해서 사람들 만나면서 같이 운동을 하는 사람들은 사이클을 즐깁니다. 살빼는 목적보다 힘든 고통을 같이 견디자에 초첨이 잡혀 있죠. 반면에 어쩔수 없이 살뺴야 겠다고 생각해서, 무작정 친구 추천받아서 운동을 시작하신 분들은, 살빼기 어려울겁니다.
제가 해보고 성공한 운동을 예로 들겠습니다
사이클이 살빼는데 엄청난 효과가 있습니다. 그렇기때문에 살빼고 싶어 하는 지인들에게 추천을 했습니다. 그러나 전부 실패 하더라고요.. 일단 집에 사이클 머신이 있으신 분들은 집에서 초반엔 열심히 탑니다. 사실 열심히 타는 척 하는겁니다. 힘들지 않게 탑니다. 한 30분 힘들지않게 타고 내려옵니다. 물론 땀은 납니다. 그래서 운동한줄 압니다. 사이클은 그렇게 쉽게 30분만 타고 내려오는게 아닙니다. 다이어트 마음잡았으면 2시간은 있어야 합니다. 말도 안되는 시간이 아닙니다.
집에 자전거가 있는 분들은 자전거를 타러 나갑니다. 동내를 크게 한바퀴 돌고 집으로 돌아옵니다. 10km도 안타고 온겁니다. 1시간 바람쐬고 온다고 살이 빠지는게 아닙니다.
운동을 배우면서 살을 빼지못하신 분들은 장담하는데 운동 강도에 모든것이 걸려있습니다. 운동하면서 많이 먹었다? 이것은 절대로 핑계가 될수 없습니다. 로드바이크 탈때 가장중요한게 보급입니다. 고칼로리 음식을 항상 들고다니면서 중간중간 보급을 해줘야합니다. 일반인보다 사이클타는사람들이 훨신 칼로리섭취를 많이합니다.
로드바이크'를 타면서 살뺴려면 장거리 나가야합니다. 동내 마실가는게 아니고 작정하고 타른 도시로 나간다는 겁니다. 편도30km 왕복 60km 이정도로 타줘야 합니다. 이것은 절대로 긴거리가 아닙니다. 이것을 보고 '무슨 자전거를 도라이처럼 많이타네' 이런 생각이 든다면 운동으로 살빼는걸 포기하셔야 합니다. 저렇게 타기때문에 당연히 살이 빠지는겁니다. 저렇게 타고오면 1kg 정도 감량됩니다. 제가 2일연속 타니까 3kg가 빠졌습니다.
지표를 드리자면 운동을 한다하면 되도록이면 하고싶은 운동, 즐길수 있는걸 선택하시고 무엇보다 혼자하기보다 여럿이 같이 할수 있는 운동을 배우세요. 그리고 운동 강도는 2시간 정말 토나올 정도로 타십시오. 정말 성공할겁니다. 너무 쉬우면서 실행하기 어려운게 다이어트 입니다. 이번에 마음잡고 운동하나 배우세요. 응원합니다